只吃８分飽肚子一下就餓嘴就饞
相信大家看了許多瘦身文都知道吃飯只能吃８分飽，也有很多營養學家推廣吃飯吃８分飽的好處，但對於一直都是吃到全飽的朋友們一定會跟我一樣，嘗試只吃８分飽時一下下肚子就餓了拉～但吃東西又很罪惡，不吃肚子又一直叫個不停，真的是進入無限掙扎的深淵裡，而很多健身專家都說不能讓身體產生了肌餓感卻不進食，這樣身體就會消耗妳的肌肉來維持身體所需的能量，日積月累下來身體會覺得你正處於肌荒狀態，所以每當你進食時它都會儲存更多的能量下來，接者轉化為最可怕的脂肪，所以今天要來介紹吃了也不用太罪惡的解饞好物！
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就竟是【Want】還是【Need】？
這真的是很重要的一部分，瘦身第一步就是要先了解自己，你看oh my Venus 那你一定會注意到，男主角在幫助他瘦身前所做的第一步，就是先分析她的身體健康還有生活作息，所以每當嘴饞時先冷靜下來，感受一下胃是否有因為肌餓而翻滾蠕動，還是純粹因為無聊嘴巴想動一下，或者就是想吃點味道而已。如果只是因為肌餓的話，可以選擇比較有飽足感的食物來食用；如果你只是無聊嘴巴想動一下或是想嘗點味道，那你可以去喝點檸檬水、無糖口香糖等等之類的，或著最好的選擇就是忍住不吃，等２１天身體習慣後，你就可以改掉這個嘴饞的發胖壞習慣。
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瘦身零食大救星！！
▶ 無鹽堅果類
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堅果類一直都是許多營養師的首推，因為堅果內含有許多不飽和脂肪酸與多種維生素，而且也含有多種礦物質，還能幫助將蛋白質分解成氨基酸，雖然熱量不低但營養價值也很高，一天吃一小把都在可接受的範圍內，不只可以充飢解饞還能有助於保持頭腦清晰，很適合當下午茶來食用。
▶ 黑巧克力
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巧克力內含有豐富的多酚物質及抗氧化成分，而其中可可鹼有抗抑鬱的功用，是量的攝取還可以舒緩情緒，但市面上大多的巧克力都是屬於牛奶巧克力，含糖量比較高可可量也比較少，所以還是建議選75%以上的黑巧力，比較可以讓你血糖升高降低肌餓感，但一次吃一小塊就好，吃太多還是一樣會胖的呦！
▶ 地瓜
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地瓜是很好的瘦身產品，熱量低但卻很有飽足感，真的非常適合拿來當充飢的食品，少少的１００公克就可以一路讓你飽到晚餐時刻，不只讓你很有飽足感心情很好，而且因為含有豐富纖維，所以還能夠幫助排便呦。
▶ 香蕉‧芭樂‧火龍果
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這３種都是屬於比較有飽足感的水果，而且香蕉是高纖維的水果可幫助排便，而芭樂熱量很低是瘦身首推的水果，最後火龍果是之中營養價值最高的水果，熱量低能抗老、抗自由基、防癌、預防尿道炎，而且火龍果也能清理排謝系統有助於排便，在肌餓時吃水果其實將會是一個不錯的選擇。
▶ 天然穀片
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穀片不一定要配牛奶豆漿才能食用，在肌餓時一片一片慢慢乾吃，很快的就能止飢不再感到餓，而且穀片要選擇天然無糖的，才不會增加熱量的攝取本末倒置。
▶ 無糖優格
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優格含有豐富的蛋白質與鈣質，能促進腸胃蠕動有助於排便，但市面上大多數的優格都有再經過加工，像是加入口味、甜味等等，甚至有些是用果膠與奶粉混合製作而成，所以在選購優格時要仔細的看一下成分內容。
▶ 新鮮蔬菜棒
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小編一直都很推薦各位多吃蔬菜，吃蔬菜絕對有益而無害，嘴饞時啃著蔬菜棒不只熱量極低，還可以增加排便的順暢的，順便解決外食族總是蔬菜攝取不夠的困擾，每天出門時用外出水杯裝一杯蔬菜棒，帶著無聊時候就可以吃，小編在國外時常看到很多外國人都會這樣做呦，剛開始看到時真的有種傻眼感，但仔細去了解後才知道這種做法到底有多聰明！
【肚子餓最大】不是吃的少而是吃的好！
肚子餓了就要吃東西這是天經地義的一件事情，當你餓肚子減肥做這種逆天的事情才能得來的瘦，這的會持久嗎？或是這不會斷健康有任何影響嗎？瘦身時不是要你節食，而是要你垃圾食物吃的少、要你吃的低熱量高營養，彥靚診所推薦選擇較好的食品食用，減少食用沒營養的高熱量食物，身體過的健康體重當然會回到正常範圍內，瘦身不一定要痛苦但也不是說完全不用改變，改變飲食習慣朝好的方向走去，改變生活作息朝健康的道路走下去。
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【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】
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