停止繼續下午茶增肥行程，揪閨密一起運動出遊吧！ @ 彥靚診所健康減重。不復胖瘦身方法-台北、桃園、新竹

萬惡的下午茶讓每次聚會都像在養肉

（圖片來源：網際網路）

　　美麗可愛的下午茶餐廳總是難以抵擋他們的誘惑，而品嚐美食最好的伴就是閨密了，可以不斷閒話家常與餐點自拍，常常就這樣聊一聊，天一下子就黑了，接著繼續吃萬惡的晚餐，一整天的活動量就只是一直動動嘴巴噴噴口水這樣，卻都不知道吃了多少熱量進肚子裡，這樣子的行程實在太害己害人了拉！

群體運動更能增加樂趣

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　　研究發現女生較於男生喜歡群體活動，就像小時候女生上廁所、買東西也會希望有人陪一樣，女生喜歡與朋友一起互相加油打氣，並且還兼具娛樂和社交的功能。約閨密一起來運動還不用擔心汗流浹背的樣子很醜怎麼辦，因為她絕對是最了解妳到全身都看光光的人，素顏根本就只是小Case，還可以互相交油打氣相互激勵對方，絕不跟妳講客套話，當妳想偷懶時絕對會來個連環砲攻擊，說出妳全身上下的脂肪都在哪裡，況且如果妳們的生活環境並不是在同一個生活圈時，妳就會開始期待每次可以見面狂聊的運動約會時間。

健康出遊行程

▶　騎腳踏車

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　　在台北與桃園很多地方都設有U-bike，並且也規劃了很多自行車路線，在騎自行車時還能邊聊天邊欣賞風景，況且也是可以一起吃個午餐，然後接著去騎腳踏車減一減剛剛所吃進去的熱量。

▶　慢跑

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　　慢跑是一項最入門的運動，不管男女老少接受度都很高，很多人會覺得跑步很喘不喜歡，但其實只要讓心跳超過每分鐘跳130下就已足夠，所以不用跑的太快，慢慢的跑就可以，而跟姊妹一起跑步會激起競爭心態，反而可以讓妳多堅持一些時間。

▶　游泳衝浪

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　　夏日最適合的就是與水有關的運動，就算不會游泳只要是泡泡水也能消耗熱量，可以約去姊妹出遊秀比基尼，又可以泡泡水消暑，最重要是熱量的消耗絕對是所有活動中的首冠拉！

▶　健身房

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　　去健身房一直都是很多人的首選吧，運動不用曬太陽又有冷氣，裡面想做甚麼運動都行，可以一起踩著飛輪邊聊天，還可以互相幫忙拉筋收操，在對方偷懶時還可以互相叮嚀，一起健康一起變美。

▶　瑜珈、舞蹈課

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　　相約一起報名課程，就會降低妳想缺課的慾望，有了伴互相有個照應，上課時也不會覺得很陌生害怕，或著是害怕失敗出糗，還可以結交更多朋友，並且養成固定運動的好習慣。

雙人運動讓健身不再無聊

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　　肌力訓練一直都是最無聊且最痛苦的運動，雖然時間都不長，但總是要一直與心中惡魔對抗，堅持下去或者偷懶，明明很累所以一直在心中與惡魔拉扯著，如果找閨密來一起來無氧運動，就有人陪妳一同對抗惡魔，一起互相鼓勵加油，而且在動作做失敗或著失誤時，有人陪著妳一起大笑，累的時候一起流汗，並在雙人運動中找尋默契與共鳴，可以藉著運動紓解壓力放鬆心靈，還可以一起創造共同的美好回憶。

▼　閨密運動影片

Youtube：https://www.youtube.com/watch?v=cel9O5e06tM

Youtube：https://www.youtube.com/watch?v=WvaYGJmDmqU

Youtube：https://www.youtube.com/watch?v=R3iSQmfvBLc

Youtube：https://www.youtube.com/watch?v=MeBBS6f0HeI

Youtube：https://www.youtube.com/watch?v=d8KrJQUfaw8