減肥沒成效？　這10種生活習慣要先改

資料照片2017年02月17日17:14

很多減肥的人，都會覺得減肥效果不如理想、毫無進展。

據《巴士的報》報導，其實減肥都要講求方法，以下10個生活習慣，可能正是令你減肥不見成效的原因。

1.久坐工作期間長坐太久會讓你體重增加。試著安排休息、不定時站起來動一動。

2.喝低糖汽水低熱量的飲料也會讓人體重增加，因此最好的只喝水。

3.負面心情心情憂鬱時，會讓人想大吃來抒解情緒。

4.沒有吃足夠的量新陳代謝減緩易構成容易囤積脂肪的易胖體質。健康體重的理想途徑是均衡飲食。

5.攝取很多蔬菜水果、瘦蛋白和健康脂肪。睡眠不足睡眠不足會使血液中瘦蛋白減少，飢餓激素偏高而造成食慾增加。

6.邊吃飯邊看電視人們在分心看節目時會比專心吃飯時吃更多，因為看節目會分散大腦在肢體動作的注意力，不知不覺吃進去太多。

7.壓力大若遇到壓力，身體自然反應會提升能量以應付緊張情緒，能量需求變大，會導致進食慾望增加。

8.運動後進食許多人健身後，感覺肌餓而想藉由攝取高熱量以獲得飽足感。結果導致運動後吃進去的熱量比運動期間消耗的熱量更多。

9.運動時持續單調動作使用多種健身設備強化身體各部位肌肉組織去除脂肪，或改變有氧運動型態，運動減重效果會更好。

10.吃外食在家用餐可以比餐廳一餐少250卡熱量。

（即時新聞中心／綜合報導）

文章來源 : 蘋果日報即時新聞

【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】

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