想要成功減重，必需先破關卡，不降低體脂即無法減肥成功！為什麼體脂扮演減重關鍵角色？為什麼兩個女生明明體重一樣，一個看起來精瘦如「肌肉女」，另一個卻看起來像「泡芙妹」？問題即在於：肥肉體積是肌肉體積的三倍。因此，瘦子和胖子的根本區別不是體重，而是體脂率！如何降低體脂率？除了必需飲食控制、勤做有氧運動之外，藉由有助「縮小脂肪細胞」的健康食品輔助，也是不錯的選擇。

尾牙大餐陸續開鑼，少不了大吃大喝，結果一餐大餐吃下來，體重竟然悄悄增加1到2公斤，感覺非常罪惡，立志要開始甩肉。但是，營養師卻表示，偶爾吃大餐不但是一種享受，而且是增加肌肉的好機會喔！

同等重量的脂肪的肌肉，脂肪的體積比肌肉大3倍

身上1公斤的肌肉和1公斤的肥肉，由於密度不同，雖然重量一樣，但肌肉的體積卻明顯要小於肥肉的體積。進一步來說，同樣重量的脂肪的肌肉，脂肪的體積比肌肉大3倍。因此，外觀看起來身型瘦瘦的女生和胖嘟嘟的女生根本區別不是體重，而是體脂率，想要成功減重，必需讓脂肪細胞縮小、體脂肪率降低，才是上上策。

成人體態控制，需縮小脂肪細胞

9成以上成年人肥胖屬脂肪細胞肥大型，甚至有些是合併脂肪細胞肥大及脂肪細胞增生。正常健康成年人的脂肪細胞數目約200至400億個，研究發現，脂肪細胞的平均數量大約至20歲後會保持相對恆定，並且無法減少，因此成人體態控制唯有透過縮小脂肪細胞，才可達到體態窈窕。

而體脂率為脂肪重量在人體總體重中所占的比例，反應體內脂肪含量的多少。這些脂肪存儲在脂肪細胞裡，成年後人體脂肪細胞數量雖然不再改變，但是體積可以擴大100~1000倍。如果不能消耗掉脂肪細胞內的脂肪，使脂肪細胞縮小，身材就有可能「走鐘」。

「肌肉女」要持續肌力訓練、「泡芙妹」有氧甩開脂肪

一般來說，一個正常的成年人，男性的健康體脂應該在<20%，而女性的健康體脂應該在<25%。為了維持良好的體脂率，身上肌肉量多的「肌肉女」可以藉由持續的肌力訓練，增加肌肉，並且燃燒更多的卡路里。至於脂肪過多的「泡芙妹」，則必需藉由有氧運動訓練甩開脂肪，並降低體脂率。

健康食品經動物、人體實驗証實：可縮小脂肪、降低體脂

因此，成功減重的關鍵，即在於讓脂肪細胞縮小、體脂肪率降低！目前衛福部已有核准「不易形成體脂肪」的健康食品，此項健康食品特別之處在於耗時5年，完成三大教學醫院進行人體、動物、細胞完整實驗，証實可降低體重、體脂。衛福部公告經過8週的實驗後，能有效縮小14.9%脂肪細胞，以及降低39.5%體脂肪。

其中有效成分主要包括：獲美國FDA GRAS認證，具有產熱效應與利於體脂調控的專利綠瑪黛，還有可將多餘脂肪送入身體發電機-粒線體，強化代謝力的L-肉酸，以及菸鹼酸鉻、超級藤黃果等複合物，對於持續代謝有輔助好處。建議，在食用任何健康食品之前，最好經過與醫師討論再使用，比較安全。

文章來源:華人健康網

【成功減重瘦身相關連結】

★3b8健康纖體減肥瘦身方法 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】

★成功減重瘦身34公斤 便秘停滯期OUT 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】

★成功減重20公斤-XL到M號-美食部落客脫離肥胖 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】

★減重瘦身12公斤遠離肥肉大腹男減肥計畫 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】

★彥靚診所減肥瘦身減重自費門診費用價格 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】

★埋線減重瘦身常見問題、副作用 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】

★彥靚診所台北桃園新竹減重瘦身門診時間 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】

★減重瘦身日記分享文：產後肥胖之我不要當黃臉婆 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】

★減重日記分享-小資女也要瘦身大秀比基尼 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊