90%的人減肥失敗！因為忽略了這件事......

更新時間： 2016-02-27 12:58 AM [紐約時間]

有一件事絕大多數的人都忘掉查看，就是減肥者的心理健康程度。(pixabay)

【新唐人2016年02月27日訊】許多人的減肥項目計劃精妙，也很勤奮實行，可是卻一再的失敗。不知道什麼原因，該知道的減肥知識他們似乎都知道了，可就是無法成功。最近美國的醫療保健服務公司「健康奧蘭多公司」委託的一項調查顯示，有一件事絕大多數的人都忘掉查看，那就是減肥者的心理健康程度。

為什麼95%的減肥食譜失敗，也許原因就在這裡。

在這項有1,000多名美國人參加的調查中，有31%的人相信減肥的最大難關是缺乏運動，26%相信問題出在食物上，17%指責健康生活需要花費大量的金錢。只有十分之一提到心理健康是一個障礙。

對許多人來說，進食是一種情緒上的經驗。當我們年幼時，如果行為優良，大人會給我們甜食作為獎賞；當我們悲傷或情緒低落時，大人又會給我們好吃的食物來安慰我們。不管我們知不知道，我們對於桌上的食物幾乎都有懷舊或個人的感情聯繫。

在我們狼吞虎咽一頓美餐後，我們的腦部分泌一種和愉悅有關的化學物質叫做「多巴胺」，使得我們的身體滿足，心情愉快。可是當我們越來越依靠進食來獲得這種滿足和愉悅的時候，事情就會變得失去控制。在我們的情緒最脆弱的時候，這種獲得愉悅和滿足的需要就會變得最強烈。

了解我們的進食行為與情緒的關係是保持整體健康的關鍵。以前的研究，包括一篇在2014年《前沿心理學》（Frontiers in Psychology）雜誌上的研究論文，都強調情緒、食物和暴食之間的關係。飢餓與進食並不只是被我們的有機體所操控；在決定我們吃什麼及吃多少方面，情感扮演了一個主要的角色。

這項研究指明了要控制體重必須先了解自己的內在，處理好情緒，調節心理上的障礙。

但是作為人類，很少人願意直視自己的黑暗面，理解和分析自己的情結；因此，也就很難明白是情緒推動我們的思想和行為。在將情緒和食物連結時，這種抗拒就更加嚴重：當我們生病或肉體出現狀況時，我們可以找醫生，可是情緒上的事很抽象，怎樣知道自己的悲傷到達看心理醫生的程度？

雖然心理健康與減肥的關係需要更多的研究和探討，但是有些減肥步驟還是可以和心理健康同步進行的。例如使用一本食物日記，在記載每日的吃食之餘同時也記載情緒的變換和不健康的習慣。

在伸手拿取點心的時候，問問自己：你吃它是因為飢餓還是因為其它的原因？如果是其它的原因，不妨更深的探討下去，直到找出背後的動機。也許一個心理醫生可以幫助你找出暴食的心理因素。

當你心理獨立，不再依賴食物解決情緒問題時，暴食等不健康的習慣也就無影無蹤了。

──轉自《大紀元》

愉悅的心情會促使我們腦內多巴胺的分泌活躍，進而讓情緒得到一種滿足。進而減少情緒差帶來暴飲暴食的可能性。所以減肥期間多讓自己從事會讓心情舒暢的團體活動可以在減重過程中加分許多喔!!

undefined

【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】

彥靚診所減重團隊發表在痞客邦留言(1) 人氣()

E-mail轉寄

彥靚診所健康減重。不復胖瘦身方法-台北、桃園、新竹

台北02-2515-8208。桃園03-358-7447。新竹03-5152377。減重門診有眾多成功瘦身分享減重效果快免於復胖危機。打造易瘦體質遠離肥胖調理，健康身形不傷身不復胖