減肥好簡單！日多喝3杯水 少攝取205卡

2016年03月07日 08:45

林宜靜／整理報導

研究指出，與日均喝4.2杯水的人相較，一天多喝3杯水的人，其卡路里攝取能減少約200卡！（達志影像／shutterstock提供）

沒事多喝水，多喝水沒事！人體有70％是水，而90％的血液是水組成的。多喝水促進身體健康、皮膚水嫩彈Q！然想不到多喝水也能有助減重！據美國最新醫學研究指出，與日均喝4.2杯水的人相較，一天多喝3杯水的人，其卡路里攝取量能減少約200卡！證明正確的喝水法能讓你瘦更快！

減肥方法百百款，而這喝水減肥法是否有效呢？《Newser.com》報導，伊利諾伊大學厄巴納—香檳分校（University of Illinois）社區健康護理博士羅平（Ruopeng An）日前研究飲食習慣量的攝取和人體健康關係！發現喝水的多寡和身材也大有關係。

研究長達7年多，計有逾超過18300名美國成人做為受試者，針對其飲食習、歷年健康檢結果進行分析比對。研究發現，一般人平均1天攝取4.2杯水份，然如1天多喝3杯水（即7.2杯）的受試者平均一天能減少 68～205卡路里攝取。

此外，研究也發現多喝水不僅能促進減肥，也能讓人攝取更少的糖份、脂肪、鈉、膽固醇，更重要是水與身體輸送各種養分、排出廢物、調節體溫、改善體質等多種好處。

雖說喝水對健康有益！然過往醫學研究也提醒，如過量飲水會對人體造成負擔！過量的水導致血液循環得不到暢通，致使身體內所需的物質不能及時送到身體各個細胞中去，新陳代謝也就會因此而變慢減弱，自然能量消耗受阻，脂肪分解代謝也隨之減少。因此喝水要注意份量、時間，還要喝得對，才能對健康發揮最好功效！

(中時電子報)

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【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】

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