不必節食不必約束依舊瘦身
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在減重的過程中，最痛苦的永遠不是運動這關卡，而是想吃卻又不能吃，餓著肚子的那種感受！因為大家都清楚知道，想瘦不外乎就是減少熱量的攝取，但減少熱量就一定等於『餓肚子』嗎？【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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男神主廚Jamie Oliver倚靠『彩紅減肥法』瘦下１１公斤！途中照樣３餐吃美食，從來沒有餓到肚子，反而還透露自己其實吃得更多了，一點也不會讓他感覺到沮喪或是痛苦。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
外食族容易忽略蔬菜攝取
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３餐總是在外，買了個便當看似最均衡的選擇，但其實裡面的蔬菜量還是不太足夠。如果是要再多點一份蔬菜的話，整個份量就會太多了，知道自己會吃不完。那到底該怎麼辦呢？桃園台北彥靚診所醫師建議，最好能自己帶便當！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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每天晚上準備隔天中午的便當，或者有些人不想吃隔夜飯，那就可以選擇早上時製作。要記得蔬菜要佔便當盒的一半，澱粉跟蛋白質則是１比１的各一半。攝取足夠的纖維質，有助於增加飽足感，與增加腸胃的消化與蠕動。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▼彥靚診所減重重視『健康』堅持將它擺放至第一考量
國外盛行『彩虹瘦身法』
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彩虹瘦身法的特色在於，每天都要吃齊５種顏色以上的食物，因為營養專家葛比爾‧柯森斯博士發現，不同種顏色的蔬果，代表著不同的光能源，也含有不同類型的營養源，像紅色代表維生素Ｃ，綠色則是葉綠素。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▶ 紅色：抗老化、減輕疲勞、促進血液循環、維護心臟、抗癌。
↳番茄、蔓越莓、枸杞、辣椒、甜椒、草莓、西瓜、櫻桃。
▶ 橙色：美肌、護眼睛、提升免疫系統。
↳南瓜、黃甜椒、香蕉、葡萄柚、橘子、玉米、檸檬、芒果、胡蘿蔔。
▶ 綠色：提升免疫力、降低壞膽固醇、強健骨骼牙齒、保護肝臟。
↳蘆筍、花椰菜、青椒、菠菜、水菜、韭菜、奇異果、秋葵、酪梨。
▶ 藍紫色：消除眼睛疲勞、預防慢性疾病、延緩細胞老化、維護泌尿健康。
↳紫高麗菜、茄子、藍莓、葡萄、無花果、石榴、芋頭。
▶ 白色：抗發炎、修護細胞、調節生理機能。
↳苦瓜、大蒜、蘋果果肉、杏仁、冬瓜、豆腐、白蘿蔔。
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▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
運動當輔助效果更加成
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雖然飲食所能帶來的減重效果較明顯，但瘦與瘦得好看是兩回事，想要擁有美麗的身體線條，就一定要透過運動來達成！彥靚診所醫生提醒，對於減去的公斤數大於５的人來說，有沒有運動所帶來的體態差很多，尤其是脂肪流失後所形成的空間，最容易產生肉鬆弛下垂的現象。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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另外醫生也特別說明，想要維持瘦身成果，體內的肌肉量就是很重要的一環，尤其對於餓肚子減重的人來說，因為已經流失掉過多的肌肉，身體長期維持在低新陳代謝的狀態下，體重很容易又會再度上升。所以建議各位要多鍛練核心肌群，把肌肉練結實看起來也會瘦許多，還能增加每日自然代謝的熱量，真是一舉多得！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▼彥靚診所減重調理成果眾多瘦身成功術前術後照片分享
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