減肥餐是你瘦身痛苦的來源嗎？

（圖片來源：網際網路）

　　能吃就是福，對於飲食控制這件事真的相當痛苦，尤其在學校、公司大家都會一起吃飯，當你很可憐吃一些沙拉、白雞肉、水果等等清淡的食物，然後其他人都吃炸豬排、炸雞排、炸排骨便當，甚至是麥當勞、肯德基，這真的叫人情何以堪......心裡一定會想我也太可憐了吧！減肥做甚麼算了拉，不然就是心情會爆不好，因為你無法吃自己喜歡或是想吃的東西，但其實減康瘦身餐也可以做得很美很可口，彥靚診所醫生也推薦了一些美味的減肥餐給大家唷，快快往下拉準備擦口水囉！　 【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

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▼　彥靚診所減重３８訣

►　3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。

►　８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。

跟著MAY's華麗瘦身食譜

(照片來源：May Liu Instagram)

　　當小編我第一眼看見這女孩做的這些食物時，完全被吸引住了目光，想說這也真的太美了吧，看了就是會胃口大開呀，如果我也可以每天吃到這種餐點，那吃得健康根本一點也不折磨人嘛，反而是一種大大的享受，每天都開開心心拍照細細品嘗味道，最好的是May都會在Instagram大方分享餐點做法。 【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

▼　夏日藍莓燕麥優格

(照片來源：May Liu Instagram)

　　用冷凍藍莓＋半根香蕉＋優格用果汁機打成藍莓香蕉優格，放上黃色的水果像是芒果、鳳梨、香蕉，還有增加飽足感的奇亞籽，最後在灑上些許燕麥。 【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

▼　一個人的營養早餐

(照片來源：May Liu Instagram)

　　用水波蛋配上酪梨＋吐司＋藍莓、番茄、蘋果等水果＋酪梨牛奶或是牛奶麥片＋青菜，發現May很喜料理加上酪梨，如果有人跟小編一樣不喜歡酪梨的話，可以改成波菜或其他青菜喲。 【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

▼　鮭魚健康餐

(照片來源：May Liu Instagram)

　　鮭魚先用鹽和黑胡椒醃過，和水煮過的花椰菜、小番茄一起進烤箱烤，蔬菜可拌ㄧ匙橄欖油～烤至番茄軟了、鮭魚表面呈金黃色即可，鮭魚底下是糙米藜麥飯，也就是糙米加紅藜洗一洗，飯和水的比例1：1.1，放入電鍋煮。另外，用平底鍋炒洋蔥和蘑菇，以鹽和黑胡椒調味。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念

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▼　奶油蛋鮭魚

(照片來源：May Liu Instagram)

　　這個蛋燻鮭魚土司基本上就是法式吐司+軟嫩的蛋+燻鮭魚的組合!法式吐司怎麼做法，一顆蛋、一大匙牛奶(30-50g)攪拌均勻，依個人喜好可加點砂糖，接著將吐司兩面浸泡，用奶油小火慢煎就好囉。還有，要做出滑嫩的蛋秘訣就是，在蛋液裡加牛奶/鮮奶油，再以小火慢煎，我個人偏好鮮奶油哦！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

▼　番茄蘑菇烘蛋

(照片來源：May Liu Instagram)

　　烘蛋其實真的超級容易做！將兩顆蛋打一打，加入一大口牛奶(約30g)和切好的番茄丁、蘑菇、紅椒和在一起，倒入烤盤用小火慢煎個10分鐘，加點鹽和黑胡椒調味，再移至烤箱烤到表面呈金黃色即可。移至烤箱後，加上奶油乳酪和九層塔再烤個10分鐘會美味很多呦【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

▼　煙燻鮭魚馬鈴薯餅佐水波蛋

(照片來源：May Liu Instagram)

　　馬鈴薯餅的備料有紅蘿蔔、燻鮭魚、鴻禧菇和馬鈴薯，將紅蘿蔔、馬鈴薯、鴻禧菇煮熟後，紅蘿蔔、燻鮭魚和菇菇切小丁，和壓成泥的馬鈴薯拌在一起，依個人喜好加鹽和黑胡椒(我沒加，因為燻鮭魚很鹹了！)揉成餅狀，再以小火煎就好囉！然後上面再放顆水波蛋，看起來超美味的吧！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

▼　美式酪梨培根土司

(照片來源：May Liu Instagram)

　　先在吐司抹上一層cream cheese，再來是酪梨泥、煎得焦脆的培根，最後放上一顆半熟水波蛋，如果不喜歡酪梨的朋友可以改為波菜或直接不加。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

▼　培根洋蔥蛋

(照片來源：May Liu Instagram)

　　需要的材料有2顆蛋、2片培根、洋蔥1/4顆、帕瑪森起司、橄欖適量(2人份)在鐵鍋上倒ㄧ匙油，把培根和洋蔥炒至微焦，放在ㄧ旁備用。在打上兩顆蛋，蓋上鍋蓋，以小火慢煎，至半熟後放上洋蔥、培根(切小片)、適量黑胡椒和鹽、黑橄欖，再撒上起司粉，悶個兩分鐘就可以上桌了！ 【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

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台北運動系女孩May

(照片來源：May Liu Instagram)

　　May現在正在就讀台大二年級，在一年前開始接觸健身，也因為更注重自己的身體而改變飲食習慣，自己動手做出各種美麗的擺盤，她不只會在Instagram分享每日餐點做法，也會分享許多運動影片，許多健身者必追有名氣的Instagram都是國外名人，大多都是英文、韓文等等，很多細節用文字敘述時難免不是很了解，對於這種很貼近常人生活Instagram其實一直都是小編比較喜愛的類型，May自然純真的像大家分享各種食譜與記錄健身生活，很認真的在po每一張照片，也很激勵人心得希望大家能因為她而得到幫助，相信你們也會跟我一樣愛上這樣認真的女孩。 【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】