抑制慾望的瘦身飲食，更容易起引大反撲
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當你想要抑制慾望時是需要極大的『抑制力』，如果你是實行單一食物的減肥飲食法，你應該也很清楚知道，自己不可能一輩子都只吃這一種食物，所以在這種不平衡的心態下，就更容易被心中魔鬼找出漏洞。當你想吃的慾望累積到一個極致點時，就會讓自己心中的魔鬼佔據你的意識，來個超級大反撲，反而會讓你不顧一切的想吃到飽。而你也會因為罪惡感，開始自爆自棄，騙自己是天身胖瘦不下來，但其實你也能夠換一個角度來想，做一些事情來自我彌補。
方法一：以減少熱量的攝取來彌補
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桃園台北彥靚診所醫生建議，在你破戒狂吃之後，可以在下一餐或是隔天一整天做一些補救，而補救的方法並非是要你都不吃，而是選對東西來吃。像是可以選擇一些較清淡的食物，少油少鹽都是基本，可以多選擇一些『蔬菜』與『肉類』的食物並且『少吃碳水化合物』，這些都可以讓身體維持正常所需的營養供給，還可以增加新陳代謝與消耗脂肪。並不要覺得吃飽會很罪惡，因為如果你沒有正常進食的話，反而會讓身體造成混淆，在你下一餐進食時就會馬上將能量轉換為脂肪儲存，這樣做反而是雪上加霜。
方法二：以增加熱量的消耗來補救
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這是很多人都會使用的方法，也是最簡單的方式，直接將你多吃進去的熱量消耗掉。如果是要使用運動來消耗熱量的話，會比較推薦有氧運動，像是跑步、跳繩、腳踏車、游泳、競走等等，因為這些是比較直接的熱量消耗運動，很適合在這種急救的時刻裡使用。而如果是想要靠運動來瘦身的話，彥靚診所醫生會比較推薦無氧運動，因為可以增加肌肉量，讓每日的基礎代謝熱量增加，也就是說一整天都不動也能消耗掉比平常還要更多的熱量。建議可以在自己破戒狂吃後，安排一整個禮拜的運動計畫，這樣不只有完善的處罰計畫，還可以讓自己在下一次忍不住想吃時，想起那一個禮拜的魔鬼訓練而怯步，有效抑制食慾！
不需要過度抑制，放鬆心情最重要
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減重是條長遠的道路，不能總是短視近利，這條道路可能要半年或甚至１年左右，總不能都如此抑鬱的渡過吧！最好的辦法就是放鬆心情，保持一切健康的生活作息，並不用刻意的抑制自己做些甚麼，健康就是瘦身不復胖的唯一辦法。所以只要保持愉快的心情，並不用逼自己太緊，相信自己努力就可以獲得回報，相信自己的身體只有自己能控制，樂觀的看待一切，很快的成果就會往你靠上來喲！
【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】
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