誰說減肥一定要汗流浹背？這5種食物讓你吃出驚人代謝力
Apr. 25 2017
文／記者黃詩茜 圖／pinterest
以前只要忌口幾天就可以變瘦，現在即使每天運動、精算卡路里，頑固的脂肪依舊存在，到底為什麼會這樣呢？其實是代謝力隨著年紀的增長降低，讓你變得不容易瘦！平常透過運動提高代謝力，在飲食上吃對食物也有助於提升代謝力。根據「Women's Health」報導，只要多吃下列這5種食物，就會讓你瘦得更輕鬆！
芹菜
低熱量的芹菜富含纖維與水，是減肥的最佳首選！營養師Tracy Lockwood表示，芹菜有利尿作用，身體用於增加尿液生產的能量，有助於提高代謝力，正在減肥的你不妨可以多吃芹菜。
希臘優格
波士頓醫學中心營養和體重管理中心主任Caroline Apovian表示，含有鈣的細胞可以消耗更多脂肪，但是富含鈣的食物通常熱量比較高，建議可以吃低脂無糖的希臘優格。一杯希臘優格含有180毫克的鈣，相當於人體一天所需的18％，有助於提高代謝力，促進脂肪燃燒。
菠菜
營養師Tracy Lockwood表示，菠菜可以提供身體大量的鐵，鐵會攜帶氧氣，可以有效提升肌肉燃燒脂肪的速度，如果你不喜歡吃菠菜，可以選擇甜菜或扁豆。
泡菜
營養師Rebecca Lewis表示，發酵食物含有豐富的益生菌，有助於腸道健康，促進消化、 減少腹脹，提升代謝力。日前針對肥胖者進行的營養研究發現，多吃泡菜的人， 膽固醇與碳水化合物的代謝力明顯提升，體重下降速度也變快。
綠茶
波士頓醫學中心營養和體重管理中心主任Caroline Apovian指出，綠茶含有一種稱作EGCG的化合物，可以增加脂肪的燃燒，另外綠茶還含有咖啡因，可以提升代謝力，建議要選擇新鮮現泡的綠茶，而且千萬不能加糖！
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