少吃多動錯了嗎？節食減重可能越減越肥！

2018/1/9 上午 06:20:37 杜宇喬

跨入2018年，不少人的新年新希望就是「減肥」，最常聽到的就是要少吃多動，但是減少食物的攝取其實會有什麼效果呢？菜鳥日記Maggie就來告訴妳，節食到底是減肥還是越減越肥呢？

許多人都知道「減重」就是要讓身體運動量高於每天吃下去的熱量，但是為什麼「少吃多動」竟然錯了？其實是因為如果節食的話可能會讓體內的脂肪含量越來越高！

由於體內肌肉比脂肪所需的基礎代謝率高很多，如果達不到每天所需的基礎代謝率，身體為了節省能源 ，肌肉就會開始逐漸減少，來維持機能，但是想要減掉的脂肪還是留在體內，節食雖然會讓體重下降，但是脂肪比率卻變高了，變成越吃越少才能讓體重下降，陷入減肥的迷思。

所以Maggie告訴想減重或是想要讓身體變精實的朋友，如果想減重的話要具備關於「熱量」的基本概念，可以算出自己的基礎代謝率，再進行飲食的管理，或許會讓你的減肥計畫事半功倍喔！

文章來源 : 中時電子報

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