減重需要下定決心與持續的毅力
（圖片來源：Instagram）
我們都知道減重並不容易，需要堅強的定性，能夠拒絕所有美食的誘惑，還需要強大的決心，讓這項計畫持續的進行下去。但是你知道嗎？桃園台北彥靚診所醫生發現，大多數的人都會犯相同的毛病，導致自己容易半途而廢，減重始終看不出效果！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
（圖片來源：Instagram）
▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
以下絕不要這樣訂定目標
（圖片來源：Instagram）
▶ 像制定工作般的訂下目標
（圖片來源：Instagram）
研究顯示３０％左右的新年減重計畫，都會在第一個月後宣告失敗！因為大家都希望能夠快速達成目標，所以盡全力的去執行計畫，但這終就不像拖卡車一樣，並不是跑越快就越容易到達。彥靚診所醫生建議，當發現減重沒有達到預期效果時，不應該輕易的放棄，要從中找尋失敗的原因，並加以改變解決它！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 以減去的數字為目標
（圖片來源：Instagram）
如果你訂下『我要減去５公斤！』這樣子的目標，其實這非常的理想，目標明確也很容易產生動力，但當你擁有這麼強大的決心之時，減重者終究都會走偏！彥靚診所醫生建議，最好讓目標永有時間限制，像是一個禮拜0.5公斤，循序漸進的往目標前進，才不會產生迷路的情況產生。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 嘗試各種飲食減重法
（圖片來源：Instagram）
減重確實要從飲食下手，但不能太過於極端，只要營養均衡、食量正常，自然就會瘦得下來，單一種類的減重法，像是香蕉、蘋果等等，反而會拖垮你得健康！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 再也不進餐廳吃飯
（圖片來源：Instagram）
對於現代人而言，要不出門吃飯實在太難，朋友隨便約一約都是餐廳見，你總不能永遠逃避它。彥靚診所醫生建議，可以吃些堅果或是一個蘋果，並不用害怕自己吃太多，可以先從小份的沙拉吃起，這些食物都能夠增加飽足感，幫助你減少攝取過多熱量的憂慮。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重重視『健康』堅持將它擺放至第一考量
▶ 限制極為低的卡路里攝取
（圖片來源：Instagram）
限制熱量是一件很聰明的方法，但重點在於你能持續多久？是否會造成身體的飢餓大反撲？醫生建議要適時的放自己一天假，每個禮拜一天或者更久，讓自己的身體清楚了解，自己並非在糧食短缺期，不必囤積過多熱量。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 只喝健康果汁來清除體內廢物
（圖片來源：Instagram）
前陣子很紅的果汁輕食減重法，就是讓自己１～３內天不吃多餘的食物，好讓體內的廢物於多餘脂肪能夠被代謝消除，但其實你不能小看果汁的熱量，一天５杯喝下來，也是會超過１２００大卡的！果汁很好，但所有的食物都要適可而止。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 只吃素食來減重
（圖片來源：Instagram）
素食並沒有什麼不好，但對於蛋白質的攝取較困難，因此常常會被忽略掉，而外面餐廳的素食菜色為了口味與賣相，也會做的比較油膩，長期吃下來不能保證一定會瘦，但絕對會讓身體產生負擔。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 每天都要量體重
（圖片來源：Instagram）
每天量體重會讓自己變得比較焦慮，對於公斤數斤斤計較，也較容易讓你對於減重計畫感到遲疑。一個禮拜或一個月量一次較為妥善，才能夠從中感受到較準確的變化，好用來矯正減重計畫！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 我要戒掉垃圾食物
（圖片來源：Instagram）
渴望是一件很恐怖的事情，就像戒菸戒酒一樣，越是知道不能吃，越是感到渴望，而且這種渴望還會積少成多，總有一天就會默默爆發，造成你開始暴飲暴食。彥靚診所醫生建議，最好的方式就是施行８２飲食法，一個禮拜當中有８０％要吃健康且營養的食物，另外２０％可以吃自己渴望、想吃、懷念的食品。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 不吃早餐來減少熱量攝取
（圖片來源：Instagram）
在一天剛開始的第一餐，千萬不可以輕易省略，這會造成你新陳代謝的下降，使身體機能無法正常的運作，這樣子就容易造成脂肪的堆積，就算公斤數下降，也大多都只是水分的重量而已。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 我要多做點運動
（圖片來源：Instagram）
很多人不想要改變自己的飲食習慣，反而是希望自己能多做點運動來抵消熱量，但你要知道跑步３０分鐘消耗的熱量，差不多就只有半碗飯而已！這樣到底要跑多久，才能抵銷你多吃進去的熱量呢？減重時飲食占７０％，運動才只有３０％，別傻傻只知道運動而已。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 我一個禮拜要做４次瑜珈
（圖片來源：Instagram）
瑜珈大概是最熱門的瘦身課程了，但你知道瑜珈分為多少種嗎？最靜止的瑜珈，一個小時根本減不到１００大卡，就算一個禮拜４次，那又如何？彥靚診所醫生建議，除了瑜珈之外，也要做一些別的運動，像是核心肌群或是有氧運動等等，才能達到消耗脂肪的作用。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 每天都要去健身房２個小時
（圖片來源：Instagram）
運動並不是越久就越好，要從０直跳１００也是有些困難，也很容易讓你打消減肥念頭！彥靚診所醫生建議，一天２０～３０分鐘就足夠，先將運動的興趣培養出來之後，再逐漸增加運動的時間，才不會因此感受到痛苦！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
【成功減重瘦身相關連結】
★3b8健康纖體減肥瘦身方法 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★成功減重瘦身34公斤 便秘停滯期OUT 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★成功瘦身15公斤甩肥胖變瘦高顏值推薦【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★成功瘦身8公斤-易胖體質輕鬆減重【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★埋線減重瘦身常見問題、副作用 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★彥靚診所台北桃園新竹減重瘦身門診時間 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★減重瘦身日記分享文：產後肥胖之我不要當黃臉婆 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★美食部落客瘦身5公斤體脂肪降5% 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★小愛媽減重分享彥靚診所堅持對的步驟★你也可以輕鬆小3個SIZE【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★年輕美眉瘦了還能更瘦 埋線擁有完美曲線【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★終極產後肥胖找回自信曲線 推薦埋線瘦身【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
留言列表
