減重當中最重要的是飲食嗎？
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每當體重出現一個驚人的數字之後，你就會開始回想這段期間內有什麼改變，你會想起這個月似乎吃比較多次宵夜，或者是很多餐都吃油炸物，飲料總是不離手喝太多等等，你認為你之所以會變胖，跟飲食有著絕大的關係。但其實這種觀念是錯誤的，飲食的改變並不一定會影響到體重，瘦與不瘦是取決於熱量的攝取，還有你身體的健康程度而定，所以今天要來介紹除了飲食以外，你可以開始來改變的３種生活習慣！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
三大非飲食的減重技巧
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一、充足的睡眠
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睡眠是很重要的一件事情，一天睡８小時就足足霸佔了１／３的人生，雖然看似很浪費時間，但如果你不睡足５小時的話，會使身體進入疲勞狀態，而降低代謝與器官活動率，這對正在減肥的人來說是一大致命傷！就算都乖乖的吃低ＧＩ，或高蛋白質的食物也是一樣，隔天一定會無意間多吃下３８５大卡的食物，這都是經過統計而出的數據！彥靚診所醫生建議最好的辦法，還是每天都要讓自己睡超過６個小時，讓身體可以保持在良好的狀態下，這不僅有助於減重，還能使你更有精神，做事更有效率！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▼彥靚診所減重重視『健康』堅持將它擺放至第一考量
二、重視過程而非結果
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首先你可以給予自己一個理想目標，再來則是用較現實的角度去審視，看看這目標要多久才能達成，要做出怎樣的行為才能達標，像是不喝飲料、多喝水、晚餐減量，每週運動３天，希望每個月能瘦１公斤等等。最重要的在於你要嚴格的去執行，從每一件細小的事情開始去改變，像不喜歡喝水的人，可以選擇氣泡水來取代，或者在水裡加些果乾來增加味道等等。或者找些運動的好夥伴，相互督促與陪伴，運動才是減重的上上之策，它能夠使你改變生活習慣，增加體內肌肉量，減少復胖的可能性！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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三、停止不正常的節食減肥
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吃飯皇帝大！你不應該使吃飯變得痛苦或是無趣，因為食物所能帶給我們的不只有營養上的提供，還有身心靈的撫慰，就像很多人吃到甜點時，都會感受到開心與幸福的感覺，甚至有些人會藉由食物來撫慰想念的心情！所以過於拘謹的吃飯反而會過於壓抑，產生反彈作用開始暴飲暴食，有些人甚至會因為上一餐吃過多，而選擇省掉晚餐，但這種做法會使體內激素失調，不只是會影響情緒，還會降低新陳代謝率。彥靚診所醫生建議，你應該專注於當下，專注於你所應該要做的事情，而不是已經發生且無法彌補的過去！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】
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