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喝水減肥多重要？這「7大理由」是關鍵

2018年7月18日 下午12:58

示意圖／TVBS

「喝水」是減肥時期最重要的一件事，人體約有70%是水組成，不少專家都提到好好喝水能夠對抗疲勞、改善身體機能，對於人體健康有極大幫助，因此想要有健康生活，「水」是不可或缺的夥伴。

多喝水有助於「減肥」的七大理由：

1.提升身體代謝：減肥最重要的就是「代謝」，代謝一提升就會讓熱量消耗快，因此只要體內水分多，刺激體內的代謝，會大大提升減肥效果。

2.幫助排便：喝水有助於腸胃保持蠕動，若是體內水分不足，極有可能會發生便秘，只要改善便秘的症狀，小腹也會跟著變小，讓你有苗條的身材。

示意圖／TVBS

3.體溫上升：喝水除了讓代謝變好，也會維持身體的體溫，進而影響到脂肪的燃燒；只要身體的體溫提高1度，代謝就會跟著上升12%，然而冰水會讓身體內臟肌肉痙攣收縮，降低新陳代謝，因此建議民眾為了身體健康，盡量多飲用常溫水。

4.讓血液變更乾淨：如果體內血液乾淨，有效預防許多疾病！加上血液乾淨會讓代謝提升，對於減肥也會有幫助。

5.有助於體內排毒：多喝水助排尿是人人都知道的道理，然而排尿也會將身體內的毒素跟著一起排出，人一天至少要小便4-7次才算正常。

示意圖／TVBS

6.有助於排汗：除了排尿之外，排汗也有助於體內排毒，因此適當流汗對身體是好事。

7.促進淋巴系統循環：有些人會靠著淋巴按摩來促進淋巴系統的循環，不過其實只要多喝水也可促進淋巴系統循環，將體內的不好東西排出來。

水是生命之源，因此正常的情況下一天的喝水量約為2000c.c，此外也會根據不同年齡、性別、季節、工作型等，需水量也會有所不同，每天好好喝水是非常最重要的事情，攝取足夠水分，是養成健康生活習慣的重要方法。

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