年假聚會多『美食難以抗拒』
（圖片來源：AoBa Group | 青葉餐廳青葉新樂園Restaurant AoBa、搜狐健康）
每每過農曆年的時候，就是到處吃美食，到處觀光拜訪的時候了！除了吃大餐的頻率變高之外，也多了很多伴手禮，像是堅果類、糖果、糕餅類，還有過農曆年必吃的『炸年糕』，這麼多選擇出現在家中，真的是想不吃都無法。最恐怖的還是，以前上班作息正常，會動腦、走路、辦公，但年假裡大家只會當沙發馬鈴薯，整天窩在沙發上，看電視、電影、滑手機，就這樣耍廢中渡過一天與一天。這樣子的日子要不變胖也太難，是否會害怕胖的幅度太大，一開工就被同事一語戳破，更加令人害怕得應該是減肥的困難度，有可能就再也變不回來了！
害怕被說變胖，就這樣做
（圖片來源：Imgrum）
▶ 多喝水
因為大部分的人都會將口渴誤以為是餓了，所以下一次當你感到嘴饞時，不妨就先喝一些水測試一下，因為喝東西可以使你感覺到飽。甚至有些專家會提倡在每次大餐之前，都先喝一些水來墊胃，這樣可以使你更加能夠感受胃裡的飽足感，也能夠避免吃下過多的食物。
▶ 設下合理的目標
桃園台北彥靚診所醫生說明，一個禮拜瘦0.5～２公斤都在合理範圍內，在減重的前期一定會比較輕鬆，尤其是前３～５公斤，而大約在過了６個月後，身體就會進入停滯期，這時候的你一定會感到很徬徨，甚至難過與失望想要放棄，但只要有希望觸及目標，對於追夢者而言，就會產生２、３被的動力繼續前進，一切都不會因此而選擇放棄。
（圖片來源：成功企業家）
▶ 數到１０後再決定
彥靚診所醫生說，平均來看嘴饞的慾望只會持續10分鍾，我們可以好好的來利用這點。當你嘴饞發作時，先冷靜下來默數10下，再來想想自己有哪些該做，卻還沒完成的事情，不需要再猶豫了，就趁現在趕快去執行吧！只要堅持過完這10分鍾，你就混感到舒服許多，還能擁有戰勝自己的成就感。
▶ 不過度苛求
氣充到過撐的氣球就會爆炸，減重則是一條長遠的道路，不應該一直把自己推往極限，要適時的洩一點氣掉。就像是你可以在每月21號時，讓自己放一天假，允許自己可以吃任何想吃的東西，就不會對自己施加太多的壓力，造成日後爆炸狂吃的情形發生。
（圖片來源：www.ettoday.net）
▶ 少量多餐
根據研究顯示，一天平均吃5餐的人，更容易在短時間內瘦身成功，因為頻繁的吃飯更能夠抑制胃口，促進你的能量產生，還能夠加快新陳代謝，與改善你的心情。你能夠得到這些改善，但卻不會吃下更多的熱量！
▶ 每餐都要有蔬果
大部分的蔬果熱量都偏低，而且含有豐富纖維質，能夠讓你產生飽足感，最重要的是能夠促進腸胃蠕動。連續年假期間，大吃大喝少動的情況下，最容易產生的就是便秘問題了，但只要謹記蔬果的攝取量，就可以輕易瓦解囉！
（圖片來源：美容小魔女@薇薇兒）
▶ 每個月檢討一次
不要在一天之間大幅度改變你的減重計畫，因為大幅度的改變會讓你感到沮喪，最好每一次都制定長時間的計畫，最短也要1個月左右，慢慢循序漸進的改變它。就像是你以前一個禮拜才吃一次水果，突然變成每天都要吃，不只是心情跟不上轉變，我想可能連你的胃都無法短時間接受吧！
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【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】
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