過年年菜都大油又高鹽嗎？
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過年總是要大魚大肉一番，不只是因為要豐富菜色來拜拜，也是很多親戚久久件一次面，還有許多朋友喜愛聚餐，這就是要出門吃大餐的時刻了！
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這樣子幾天吃下來，不胖個２、３公斤，根本就不是合理的現象！這樣是要我們如何面對年後上班的自己？難道只能掃興拒絕邀約嗎？或是赴約之後一直天人交戰，吃與不吃都讓然感到『難瘦』！
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桃園台北彥靚診所醫生說明，想要不變胖其實不難，只要選對食物，吃對方法，就可以輕易逃過一節了！如果是在持續瘦身的朋友，千萬不要忘記持續運動喲～
中式餐點選擇
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▶ 中式餐點油脂量都偏高，建議要選擇非油炸類的肉品，還要減少紅肉的攝取，像是豬肉、牛肉、羊肉等等。
▶ 勾芡類食物要避免，像是羹湯、燴飯、佛跳牆等等，都含有大量太白粉與油脂，熱量可是高到不能再高，真的想吃的話，可以過水或是瀝乾湯汁再吃。
▶ 避免空閒時間嗑瓜子或是吃花生，尤其是看電視的時候一定要避免，這些熱量加總起來，可一點也不會輸一餐正餐的熱量呀！
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西式料理選擇
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▶ 濃湯類的食品要避免，像是玉米濃湯、南瓜濃湯等等，因為內涵有大量奶油、鮮奶油、澱粉，都是屬於超高熱量的組合！如果可以盡量選擇清湯類食品，像是蔬菜、磨菇、海鮮清湯等等。
▶ 主餐盡量選擇雞肉或海鮮，最好是清蒸或是水煮為主，炸薯條最好用烤馬鈴薯來取代。
▶ 沙拉醬最好選擇單一調味料，像是醋、檸檬汁、橄欖油等等，這樣可以避免掉許多額外的熱量。
▶ 最後的甜點選擇上，多以天然食品為主，像是新鮮水果、無糖紅茶、無糖果汁等等。
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火鍋圍爐選擇
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▶ 湯底選擇是一件很重要的事情，像海鮮、昆布、番茄、蔬菜等等熬製的清湯，就是很好的選擇，而麻辣、沙茶、牛奶、咖哩湯底則是要盡量避免，因為本身含有過多的油，根本就是在吃油...
▶ 肉類也是要以白肉為主，像雞肉與海鮮。別忘了搭配多樣蔬菜，像是菇類、綠色青菜、番茄等等，最好要有５、６種以上。
▶ 還要避免所有的加工火鍋料，像是貢丸、魚板、百頁豆腐、魚餃、蝦餃、甜不辣、起司球、麻吉燒等等，在經過加工手續後，都會增加太多的熱量。
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看完這些建議後，請不要覺得自己很多東西都不能吃，基本上只要選擇雞肉類產品都沒有問題。如果不想如此痛苦的限制飲食的話，桃園台北彥靚診所醫生建議，每天起床或是睡前一定要運動３０分鐘喲～另外一樣選擇就是『請前往彥靚診所！』，專業醫生保證會讓你安穩過年的！
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【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】
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