瘦更快！YG教練解析6種不同肥胖原因，水腫、梨形肥胖這樣做秒瘦一圈，突破減肥停滯期

明星的減肥方法大家應該都聽說過不少，但是照著做卻很難有效果，原因就是每個人肥胖的原因其實都不一樣，針對根本造成肥胖的原因去對症下藥、才能瘦得更快！今天帶來YG前教練總結不同肥胖類型最有效的瘦身方式，這些明星也有肥胖問題、但最後都瘦下來，快一起看看吧！

不同類型肥胖原因1：飲食過量的肥胖

瘦身技巧：減少每餐的量、少量多餐

飲食過量的肥胖是最常見的肥胖類型，也被稱為罐子型肥胖、蘋果型肥胖，這類型的特點在於喜歡吃高熱量食物或是喜歡喝飲料、攝取高糖分的食物造成脂肪堆積。

這類型瘦身要從飲食管理上下手，不一定要節食、但是可以從減少主食攝取開始，像是減少飯量、換成低GI食物為主，像是以豆腐或地瓜做主食，搭配一些皮拉提斯作為運動，也可以在飯後走路至少30分鐘，幫助身體加強代謝。

不同類型肥胖原因2：神經性胃炎造成的腰腹肥胖

瘦身技巧：建議低醣飲食

很多人情緒比較敏感纖細、容易陷入憂鬱神經質，長時間維持焦慮的話也會導致肥胖！這類型的肥胖解決方式建議使用一些蘋果醋之類的食物來控制血糖，同時不要因為憂鬱而攝取過多零食，以希臘優格+蜂蜜+水果之類的方式取代，不僅補充足夠的營養、也比較不會發胖。

不同類型肥胖原因3：攝取過多精緻澱粉的肥胖

瘦身技巧：減少澱粉、多吃高纖維或低GI食物

很多人控制不了口腹之慾，尤其喜歡麵包、蛋糕這種精緻澱粉，造成脂肪推積！這類型的胖要瘦身當然就要從飲食下手，建議可以從減少澱粉攝取、多補充高纖維食物開始，每天有意識的多吃新鮮的蔬菜、多喝水幫助代謝，另外也要多起身走動、避免久坐。

不同類型肥胖原因4：四肢很瘦只有小肚子的肥胖

瘦身技巧：規律飲食、戒酒減糖

有一種類型是單看手腳瘦瘦的、但是肚子卻很有肉，也就是傳說中的小腹婆、啤酒肚！這類型的人要瘦身的話建議一定要戒酒及碳酸飲料、含糖飲料。

另外這類型肥胖多半也伴隨著便秘問題，平時也可以多補充促進腸道蠕動的膳食纖維、多吃蔬菜，也可以記得定時吃飯、間歇性斷食等幫助身體飲食代謝。

不同類型肥胖原因5：靜脈循環障礙的水腫型肥胖

瘦身技巧：低鹽份、多做伸展按摩

水腫型肥胖大多都是因為腿部循環不好、或是久坐久站造成的浮腫，其實並不算胖、但需要長期抗戰！

水腫人建議平時飲食一定要清淡、且要記得多喝水，另外也可以攝取一些所謂的排毒果汁幫助緩解水腫，平時也可以泡半身浴以及做一些伸展的瑜伽、皮拉提斯等，搭配按摩幫助消除水腫。

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