研究：想減重 低脂飲食恐非最佳策略

（中央社巴黎30日綜合外電報導）研究今天指出，低脂飲食的瘦身效果，恐怕沒有比其他減重計畫還要來的有效。

餐餐吃水果減肥　小心越來越胖

很多老年人習慣在飯後來盤水果，飯後不吃水果就全身不對勁。我認為這和他們的兒時經驗有關係，水果在戰後是很難吃到的高級食品，因此老年人通常都有「吃水果有益健康」、「水果富含維生素C」、「吃水果好處多多」等觀念。

想成功減重避免犯以下錯誤

減重是愛美人士的一生課題，但許多人為了追求快速效果，採取激烈的節食方法，雖然體重在短時間內下降，但復胖的速度也很快。英國的減重醫師諾頓女士建議，減重者應避免常犯的幾項錯誤，如睡眠不足等，方能達到減重目標。

入秋後天氣冷颼颼，體溫下降食慾增加，對想減重的民眾而言，是一大嚴峻考驗。衛生福利部雙和醫院推出秋冬減重5大對策，並鼓勵對減重沒有概念的民眾，可以拿起電話撥打0800-367-100，也就是「0800瘦落去要動」。醫院將提供專業的諮詢服務，讓你輕鬆在家就瘦得健康

新北市雙和醫院復健科主任劉燦宏醫師指出，秋冬是大家最容易肥胖的時候。可能造成肥胖的原因很多，其中以天氣冷體溫下降導致食慾增加、節日期間大吃大喝、冬季進補，還有下雨天降低運動時數等，為增加體重的主要因素。

晚餐不吃澱粉，減重好輕鬆?

近來常見以「晚餐不吃澱粉類食物」的方式減重。藝人徐若瑄曾透露她的減重飲食中，就包括晚餐不吃澱粉，還有許多藝人、部落客親身實踐，晚餐不吃澱粉減重效果佳，有人三個月可瘦下7～8公斤。

9個減肥小秘訣你必須知道

【摘要】為了減掉身上的脂肪，女孩們幾近瘋狂。有人節食，有人辦了健身卡

核心提示：秋天適宜做一些中等強度的有氧運動減肥，慢跑燃脂效果好，強度低，是一種很適合秋天的運動。在秋天慢跑減肥需要做足跑前準備，並注意保暖，調整呼吸。

秋季天氣慢慢轉冷，爆出性的無氧運動輕易引起身體不適，甚至造成運動損害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。慢跑強度不大而且熱量消耗多，是一種適合秋天進行的運動。但是畢竟秋季運動狀態不如夏季，在進行慢跑減肥時要注意一些要點。

許多女生都很關心生理期跟減重瘦身之間的關係，如果說真的能夠利用在生理期減肥瘦身，達到事半功倍的功效，相信多數女生都會奉行此方法。

你常常靠著節食減肥嗎？是不是常常節食個沒幾天，就看到什麼食物都想大手一抓，毫無後顧之憂地大吃呢？在各種減肥心得與文章當中，更是常常出現一種似是而非的說法，聲明只要不吃澱粉，就能讓你在短期間內迅速瘦下來。這種想法，簡直就把澱粉視為導致肥胖的罪魁禍首。然而，一旦遠離白飯、麵條、麵包、水餃等澱粉食物沒幾天，你就會開始出現頭昏眼花、四肢無力的情形，而迫不及待想到廚房大吃大喝一番。這時候你都會開始不禁疑惑，到底是不是自己本身的「意志力太薄弱」，才會導致戒澱粉行動每每失敗？

不是不吃澱粉 而是要吃對優良澱粉