彥靚診所健康減重。不復胖 瘦身方法-台北、桃園、新竹

人全身都是用水做的

（圖片來源：sports.iqilu.com、ent.sina.com.cn、cnews.chinadaily.com.cn)

　　相信很多人都深受水腫的困擾，尤其是常坐在椅子上的久坐族，那發生的機率就更加的頻繁。而很多人連自己到底有沒有水腫都沒發現，所以現在先用２種方法簡單檢測。先用手指按壓住小腿30秒後放開，並且觀察肌膚多久才會彈回，肌膚表面是否有濕冷感，看看肌膚體溫是否比較低。雖然說人全身上下都含有70％的水份，但這也不是會水腫的主要原因。 【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

【最主要的原因有三大項】

▶　天生體質性：這類水腫情形是屬於正常健康狀態，無須特別利尿或治療。天生體質型的水腫特色在於早上起床時並沒有任何水腫跡象，但到了下午卻雙腳腫脹得很厲害，體重甚至可以增加到１公斤。 【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

▶　腎臟、心臟虛弱引起：腎臟所引起的水腫最大特徵在於，小便時尿液中有泡沫伴隨存在。因為較虛弱的腎臟無法完全將鹽份與水分排出，所以才會引發起水腫的現象，而且大多數的現象都是屬於對稱型的反應像是雙腳一起。 【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

▶　局部血管或淋巴阻塞：因為壓迫到血管或淋巴而產生的水腫，大多都發生在久坐的人身上，長時間的壓迫會使得血液循環變差，代謝水份的效率變慢就會產生水腫的問題。但這類型的水腫不一定對稱，而且發生的部位範圍通常比較小。 【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

告別下半身水腫七大重點

▶　養成規律生活

　　規律的生活可以使身體機能運作較順暢，像是腎臟與肝臟在運作與休息都有一定的區間。規律的生活作息有助於身體器官發揮出最大的效用，減少器官虛弱的情形發生。 【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

▶　勿穿過於緊身的衣物

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　　過於緊身的牛仔褲會壓迫到血管，使得血液循環比較緩慢，無法帶走體內多餘的水分，累積在下半身就會造成水腫。 【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

▶　穿上彈性襪

　　彈性襪不同於緊身褲子，是專門設計來治療下半身血液循環不佳的褲襪。由於特殊的向上逐漸遞減密度設計，成行了一種由腳底逐漸遞減的壓力延伸至大腿，主要在訓練小腿肌肉有助於血液的回流。 【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

▶　飲食習慣偏於清淡

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　　攝取過多的鹽分會對腎臟造成太大的負擔，造成腎臟運作效率低落，就不容易將多餘水份排除。而較於清淡的飲食熱量較低有助於瘦身，對身體負擔較小，有助於身體健康。 【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

▶　睡前抬腿

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　　將雙腳90度高舉至牆上，放到發麻為止才可以放下來。這像動作對於血液循環較差的人來說，非常的有幫助。可以讓雙腳消腫，並且幫助血液更順暢的流回心臟。 【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

▶　每天適度運動

　　運動不只可以使血液循環變好，還可以藉由流汗排出多餘的水分。最好可以養成每天運動20～30分鐘的習慣，讓身體毒素、費物等等物質隨著汗排出體外。 【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

▶　泡腳

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　　人在腳底有許多經絡通過，而泡腳可以讓末梢血液循環變好，還能使那些筋絡較順暢。除了改善水腫之外，還可以改善很多文明病，像是失眠、下半身水腫之類的毛病。建議可以選擇高度至小腿肚的泡腳桶，水溫可已慢慢的加熱，而一次最好要泡半小時以上才有效果。 【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

穴道按摩有助於身體排濕

（圖片來源：carein.pixnet.net）

　　醫師推薦有水種困擾的人可以透過敲膽經的方式來排濕氣，將筋絡敲打順暢後就可以將多餘廢物排出。而膽筋就位於大腿的外側，在敲膽筋時可以先將腿彎曲90度踩在凳子上，在將手握拳頭四指朝上，將大腿分成３等份並且敲打４次交界點，從屁股開始往膝蓋方向打４下，而為了方便也可以坐著兩隻手一起敲打。總共要敲打200下，左右加起來就等於有400下，而且要保持２下一秒的節奏，才能有效刺激穴道。醫生也建議在敲打按摩完之後要再一杯溫開水，會更有助於筋絡的暢通。 【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

六色蔬果有助利尿消水腫

　　以下幾種食物因為都含有豐富的鉀與氨基酸，能夠幫助身體排除體內多餘的水分及廢物，有利於消除水腫的現象。多吃這幾種蔬果，就可以預防下半身水腫，可以大聲的與象腿說掰掰。 【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

（圖片來源：www.sundaymore.com）

▶　紅色：蘋果、西瓜、蓮霧、草莓、紅豆、紅茶

▶　黃色：葡萄柚、馬鈴薯、蕃薯

▶　綠色：莧菜、波菜、小黃瓜、綠豆、紫菜、海帶、豌豆

▶　紫色：葡萄

▶　白色：白蘿蔔、冬瓜、薏仁

▶　黑色：黑豆

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