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不發胖減肥法：用餐後30分鐘喝溫水就對了

華人健康網／記者黃曼瑩／台北報導-2016年11月22日 上午10:15

減肥，到底喝冰水好？還是喝溫水好？一般來說，喜歡喝冰冷的水，會破壞身體的新陳代謝系統，反而不利脂肪排除。但是，每天維持飲用溫水的人，因為水沒有熱量，可增加飽足感，以及能提高體內氣血循環，只要配合運動，注意均衡飲食，即有輔助減重的效果。

中醫建議喝溫水　可以溫陽滋陰

中醫認為溫水可以溫陽滋陰，可以溫暖五臟六腑，發揮溫陽的作用。尤其在冬天，許多人喜歡喝溫熱水，不但可以緩解寒冷，透過溫水的熱力能使血管舒張、打開毛孔，將體內寒氣驅散。同時熱力還能夠加速新陳代謝，以及有助體內毒素排出，而達到瘦身的作用。

用餐後30分鐘喝溫水　提升減肥效果

有沒有讓人不發胖的喝溫開水減肥法？什麼時候適合喝溫水？日本醫學博士蓮村誠在其新書《不生病的溫開水奇效排毒法》中建議，晨起即喝一杯溫開水，以及用餐時邊喝溫開水，這樣就不會發胖了，如果要提升減肥效果，就在用餐後30分鐘，慢慢喝下100cc的溫開水即可。而且，若能養成飯後休息10分鐘，然後稍微散步20分鐘的習慣，更能提升減重效果，因為這樣能促進消化，加速燃燒脂肪和排出毒素，也就容易減輕體重。

減肥成功後，也是一輩子都喝溫開水比較好嗎？蓮村誠表示，喝溫開水的目的不是為了減肥，而是恆常保持消化力、淨化毒素，也就是為了健康、幸福而喝。如果有因此瘦下來，之後最好也儘量維持喝溫水的習慣。

適合喝溫水的體質，特別是寒性體質、氣血不足的女性。

寒性體質、氣血不足　適合喝溫水

適合喝溫水的體質，特別是寒性體質、氣血不足的女性，不建議吃冰品、喝冷飲，可能會損傷脾胃，讓寒氣堵住相關筋絡影響氣血循環，長期下來反而會變肥胖。

大多數的人在開始喝溫開水一個月以後，體重大約能下降約2至3公斤。因為開始喝溫開水以後，在餐前喝會有飽足感，此時身體不想攝取超過所需的食物，飲食自然會減量，以及減少接觸過油、高糖等食物，體重自然有助下降。

國外研究：晨起喝溫水還有這一些好處

此外，為什麼晨起喝一杯溫水對健康有好處？根據國外網站《lifehack》報導指出，營養師及食品健康專家Stella Metsovas認為晨間喝溫水所，不但有助減肥，還可以刺激消化系統，幫助腸胃蠕動。並且有助於促進血液循環，達到肌肉放鬆。以及喝溫開水可以淨化身體，達到抗老化的好處。

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