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減肥不是多吃蔬果就有用！這些榜上有名的高熱量水果少吃才能美美瘦下來！

Jan. 14 2017

文／記者汪瑋琪

常常聽別人說減肥的不二法門就是多吃蔬菜水果，但是水果種類繁多，熱量高低、營養纖維都不同，哪些是減肥者該少吃的水果，又該怎麼吃？國外網站「India.com」提出6種高熱量水果，提醒想減肥的人平常最好少吃點。

1 香蕉

參加過運動賽事的人應該都有看過，補給品裡總是少不了香蕉，因為它們一年四季盛產，便宜又好吃，同時含有高量改善血液循環的鉀，以及隨時為身體補充能量的高卡路里，所以常常被選為運動補給品，不過想減肥的人也不用過於懼怕，它富含纖維和果膠，具有整腸效果，一天吃一根恰恰好。

2 酪梨

減肥界奉為聖品的酪梨也是高熱量水果代表物之一，單一顆熱量就高達約322大卡，不過它卻富含大量好脂肪和抗氧化劑，營養可說是地表最豐富的水果之一，想吃它養顏瘦身有訣竅，一天以「半顆」為限就能達到。

3 椰子肉

夏天喝口清涼的椰子水最消暑，以水果做成的飲品來說，它算是熱量不高，而且兼具各種高營養價值，不過可怕的是椰子肉，屬於碳水化合物和高脂肪食物，熱量高到炸，絕不可以把它當成無聊吃吃的零嘴，頂多在「早上」代謝旺盛的時候食用最恰當。

4 芒果

夏天人人愛的芒果熱量也不低，雖然果肉多汁誘人，含有高量纖維、黃體素和維生素，但是光是一杯果肉熱量就高達100大卡，吃一顆就等於一碗飯熱量，所以攝取時得特別注意，一次以不超過「半顆」為限。

5 葡萄

小小一顆葡萄熱量不高，若是吃多可就不一樣，140公克的葡萄含有100大卡，含糖量卻有17公克，甜份非常高，不過只要適量吃，含有高量鐵質，能增進血液製造的它對女人來說是很好的養顏品，吃了面色紅潤還能自然抗老。

6 榴槤

說到熱量之王就非榴槤末屬，吃多雖然容易長痘，但是對經期間的女生來說卻是有極大好處，它能活血以緩解經痛，不過吃的時候要注意，它光100克就有近160大卡，吃多必肥。

【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】

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