Jen Widerstrom超過平均水準的健身教練
（圖片來源：www.muscleandfitness.com、www.health.com、www.reddit.com）
Jen是減重的專家，是曾經在NBC上漂亮贏得比賽的兩位教練其中之一。而她的特色是什麼呢？她會幫助客戶量身打造一套只屬於他們的健身計劃，就像我們問她都已經33歲，到底是如何保持她現在的這種完美身材呢？有沒有甚麼特殊的小技巧？她就大方的提出了５個小技巧，不只可以有效瘦身，更是在追求身體養身與保健。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
【Tips１】好好對待你的身體
（圖片來源：www.thenewpotato.com、zap2it.com、twitter.com）
以具體來說基於每個人的生活環境、遺傳、飲食的質量、食量的大小等等的不同，所以減肥的計畫也會有所不同，而也有很多的人聽了建議但不願意去執行這些對身體好的事情。她說有什麼努力不是為了客戶而做，但其實並不是如此，其實是要去呈現一個最誠實的自己，了解你的想法與誘因，並且藉由這樣的了解去建造一個新的減重計畫，一個可以讓你好好善待自己的身體，並且追求真正健康的完美體態。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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【Tips２】並不需要做太多or太快要求回報
常常會看到很多人一開始時充滿著鬥志，每天都去運動上健身房，但其實有很多條件還沒有準備充足，無法讓這份鬥志一直持續下去，所以時常都不是瘦身成功，而是有些人退出了練習，因為他們不管是身理或是心理都無法承受這麼多的訓練，所以他們才會選擇放棄，然後心裡想著這是一項愚蠢的嘗試而我失敗了！
（圖片來源：www.health.com、www.health.com）
Jen是建議可以平均分層的建立目標，這樣你就不會一次做太多或是太快，在來選擇一項方法在這一週當中重複的每天執行，並且好好的感受它所帶給你的感覺，它如何改變你每天的健身運動，你覺得效果如何，它能使你身體更有活力嗎？接著選擇兩種在下一週執行，在增加一種運動一起進行，如法炮製，它可以很簡單的就像追蹤你一天喝了多少水一樣，或者是讓你的錢包遠離不健康的零食。當你開始長久分層執行時，就會發現這其實比密集的訓練還要更有效果。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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【Tips３】有智慧的克制慾望
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如果你渴望吃甜的食物，那是因為有一兩件事情正在發生：（１）因為你脫水。（２）你吃的不夠多。這樣的情況會發生在你水的喝不夠多或是攝取的熱量不足時，你的身體就會感受到營養不良，所以身體會開始渴望能量，而最簡單又最直接的能量來源就是糖份。
（圖片來源：starcasm.net、www.toniferrara.com）
她說這解決方法就是確保你『吃飽喝足』，因為這就是最根本的問題來源。Jen說她以前總是會渴望吃一些零食，但當她開始吃足夠量的熱量與喝足水後，她就從來都沒有想吃零食的念頭了！如果你從現在開始不在吃糖份，那你對於糖的欲望也會越來越低，這就像一種藥物成癮一樣，當你對於湯的渴望不再出現時，那你的飲食習慣也將會受到影響，並且得到一股全新的健康動力！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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【Tips４】選擇你的必需品
（圖片來源：www.usmagazine.com、starcasm.net）
這是許多人都會覺得困難的課題，很重要的一件事就是要去認清，減肥並不只是在這一朝一夕而以。人有時候會有不切實際的幻想，希望自己的體重能一直不停的快速減少下去，但這其實是不可能的！這並不是要去研究如何達成，但你的身體在體重下降時也需要重新較正的時間，這就是所謂的停滯期，當突破停滯期時體重就又會再繼續下滑。Jen她建議要先確認哪些是你不願意去放棄的部分，想一下不管你的體重是否下降，不管你忙不忙，什麼事情你永遠不會妥協？像她就是一個禮拜一訂堅持要健身兩次以上。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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【Tips５】從錯誤中學習
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首先要允許自己是個人類，我們都會犯錯、都會失誤，但你可以因此而再次找回你的初衷，並且找到你為什麼失敗的原因，警惕自己不會再犯相同的錯誤。當我吃過量或是完全放棄自己一週時，我並不會開始埋怨自己，而是坐下來並且思考，『是什麼導致了這樣的事情發生？』，接者我會開始拼湊所有的拼圖，找出哪些地方我可以在下次加以改善，一但你確認了這些反應最原始的原因，你就可以在下次將要發生前，先行轉彎避開它們！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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【小編：在看完健身美女的建議後，怎麼突然覺得減肥就就是這麼一回小事？！只要堅持下去沒有做不到的事。】
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