彥靚診所健康減重。不復胖 瘦身方法-台北、桃園、新竹

『台客劇場』掀起了環保意識

（圖片來源：www.beachbody.com、www.pinkoi.com、tw.bid.yahoo.com）

　　相信大家都有看到前陣子很熱門的環保影片《台客劇場》『愛地球人生一週累積多少垃圾？』，在裡就正是宣導著自備環保餐具、餐盒與杯子，就像罐子沙拉、輕食一樣，這樣不只可以少吃一餐外食，還能夠順便省錢，最重要的是這樣夠環保。而在選購環保餐盒時，最好選擇玻璃材質的比較不容易卡細菌在隙縫裡，也比較容易清洗與高溫殺菌，況且如果要微波的話也會比較安全。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

▼　彥靚診所減重３８訣

►　3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。

►　８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。

玻璃罐裡分層擺好很重要

　　彥靚診所醫生建議在選購玻璃罐時要選瓶口大一些的，這樣比較容易放食材進去，也比較容易清洗，瓶口的大小至少要整隻手都要可以伸進去。而玻璃瓶沙拉罐最大的好處，就是可以利用瓶口的高度來分開每個食材，讓食材口味不會互將干擾，不像一般餐盒會讓醬汁任意流動在所有食材之間，所以用玻璃罐子最能保持食材最本身的味道與口感。就因為要利用高度來分開所有食材，所以擺放的順序就變得特別得重要。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

（圖片來源：jodisam.com）

♥　底層：醬汁or沙拉醬or優格

♥　第二層：適合浸漬醬料or口感偏硬的食材

♥　第三層：根莖類食材or較硬的蔬果

♥　第四層：堅果or起司

♥　第五層：蛋白質食材

♥　第六層：較軟的水果or葉子類蔬菜or芽苗類食材

▼彥靚診所減重重視『健康』堅持將它擺放至第一考量

沙拉、輕食午餐輕鬆做

►　法國尼斯風沙拉

（資料來源：Jar Salad）

【材料】：鮪魚罐頭30g＋黑橄欖３個＋小番茄５個＋水煮蛋１個＋小黃瓜半條＋羅蔓心３片。

【沙拉醬】：橄欖油２大匙＋檸檬汁１大匙＋醃漬鯷魚２片＋黑胡椒＋鹽。

【做法】：罐中先加入沙拉醬並且將鯷魚用碎，在依序放入鮪魚→黑橄欖→小番茄→水煮蛋→小黃瓜→羅蔓心，在要吃千可以先搖晃沙拉罐再吃。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

►　青醬蝦子義大利麵沙拉

（資料來源：Jar Salad）

【材料】：義大利麵80g＋蝦子６隻＋羅蔓心３～４片＋檸檬汁適量＋毛豆適量＋小番茄切片適量。

【青醬材料】：九層塔10g＋蒜頭半瓣＋松子１小匙＋鹽1/4小匙＋橄欖油４大匙＋帕瑪森起司２小匙。

【做法】：先將九層塔洗好擦乾，並且將所有青醬材料放入料理機打成泥狀。接著將義大利麵煮好後，放入冰水中冰鎮。再來將青醬與義大利麵拌勻放入罐子中，再加入蝦子、毛豆、小番茄，最後用羅蔓心把罐子填滿。最後淋上檸檬汁蓋上蓋子就大功告成。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

►　番茄生火腿義式冷麵

（資料來源：Jar Salad II）

【材料】：義大利麵100g＋番茄３顆＋生火腿２片＋橄欖油２大匙＋檸檬汁１大匙＋九層塔葉１小把＋鹽＋胡椒。

【做法】：首先將１顆番茄打成汁，１顆切成丁混合在一起，然後加入橄欖油、檸檬汁、鹽、胡椒調味，再放入冰箱冷藏10分鐘。在將義大利麵煮好，過水瀝乾放入玻璃罐中，接著倒入醬汁混合均勻，在將最後一顆番茄切成丁放入瓶內，擺上九層塔葉再撕碎生火腿就完成了。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念

漂亮美食讓心情變好

（資料來源：www.brit.co、www.brit.co、www.biosmonthly.com）

　　有學者提出吃自己覺得美麗的食物，能增加心中對食物的滿足感，能讓你較快不感覺到飢餓。就像玻璃罐沙拉一樣，一層層繽紛的色彩，加疊起來就能創造出許多不同的風格。而且這不只是單單讓心情變好這麼簡單的事而已，沙拉罐中都多選用蔬菜水果，還有水煮類的蛋白質、澱粉，不只熱量很低，連食材都很天然營養。趕快跟上環保潮流，每天都創造出自己的『Jar Salad』讓身邊的朋友都羨慕一下吧！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

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【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】

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