為什麼我們總是特別愛吃垃圾食物？
（圖片來源：design.bryantstratton.edu）
在國外的一則報導探討了「對垃圾食物上癮的不平凡科學」，他們並不否認生理反應對垃圾食物的渴望是很強大的，顯然食品製造商對於垃圾食物，是有經過仔細研究與戰略性的研發。很多在超市裡所賣的零食，都被設計成含有完美比例的糖、鹽、油脂與其他調味料，目的在於讓我們還想要吃下更多。當然你可以吃得健康一些，且避開許多加工食品，還有關於垃圾食物你吃得越少，又不會有想去吃它的慾望。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
８招讓你輕易杜絕『JUNK FOOD』
► ５種成份原則
（圖片來源：www.appledaily.com.tw）
如果你發現這項食品的成份高於５種配料，那它就屬於紅色警戒食品，絕對不要買它！如果你間持要買，那就代表你認為這是一種購物的享受，並非是屬於採買日常用品。遵循這種簡單的方式，就可以避免你買到過度加工的非天然食品。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
► 一餐至少吃３種顏色的食物
（圖片來源：tw.buy.yahoo.com）
國外研究學者發現，人們喜歡自己的盤子裡，放有３種類別和３種顏色所搭配的食品，多過於更多或更少的組合搭配。所以我們可以選擇一些堅果零食，加上切片水果和一小塊黑巧克力，來做出３種顏色且又健康有營養的零食。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
► 打破以往的生活型態
（圖片來源：blog.xuite.net）
習慣只需要幾個禮拜就能夠養成，所以當你每次下午３點，就想去自動販賣機買東西吃時，不妨將這習慣改成，出去花個５分鐘走一圈街區，這樣做不知不覺中，就能夠將你對於零食的渴望拋諸於腦後。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
► 請身體吃健康食物
（圖片來源：www.grape-king.com.tw）
什麼是最好也最簡單的甜點？那就是將葡萄直接放入冷凍庫中，當晚餐過後就可以吃一些甜的東西，且又不會觸發你對糖的渴望。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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► 保持健康的飲食原則
（圖片來源：dipole.com.tw）
將健康的食物放在冰箱較顯眼的地方，或放在廚房最顯眼的檯面上，並將零食全部收起來，因為零食總是很容易就能夠撕開食用。如果可以的話，你可以將一些甜椒切成棒狀，甚至可以帶出門，當成最健康且天然的小零嘴。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
► 了解你最無法抗拒的食物
（圖片來源：theshepherd23.blogspot.com）
當你很想吃甜食時，像是巧克力、紅絲絨的食品，或像是鹹味的蝴蝶餅，你知道這些東西會使你重回垃圾食物上癮的深淵，事實上當你認清哪些是垃圾食物時，你已經在杜絕它們的路上完成一半了，只要繼續將這些食品，踢出家門外！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
► 了解你所吃進的食物
（圖片來源：theshepherd23.blogspot.com）
想要拒絕食用更多的加工食品的第一步，就先對你所吃進去的食物了解更多，這裡有幾件事會使我們面臨挫敗：像是一隻冷凍烤雞卻在胸上被標示，有經由機器注入植物油在內，而早餐常會出現的香腸雖然標示清楚，但卻被指出有致癌的可能，而所多優格中都含有豐富的維他命Ｄ３，卻是從羊的油脂中所提煉出來的，而標榜天然風味的樂事ＢＢＱ口味洋芋片，卻是用牛奶與雞肉粉調製而成。這些都是如果你不去了解，永遠不會發現的恐怖事實。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
► 仔細咀嚼每一口食物
（圖片來源：baobao.sohu.com）
國外著名主廚亞當梅洛那斯說，「如果你可以讓人們咀嚼更久，那他們將會吃得更少。」，下一次當你在享受著零食的時候，試著讓自己咀嚼多下且慢一點，要確實的咀嚼完一口，才能再吃第二口！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
【小編：大家都知道零食絕對是肥胖的兇手，遵循以上８點，快快將垃圾食物瘟神，趕出你寶貴的健康肉體吧！】
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