失控的胖子
明明知道自己已經胖到不能在胖下去，也知道自己不能在肆無忌憚的狂吃了，更知道是時候該減肥了，但還是每天無論何時都想吃，或者是明明在減重，卻還是一直想吃吃吃，吃個不停！你有沒有發覺有時候你是一口都不吃，但只要一吃就怎麼樣都停不下來，聽起來很諷刺，但這就是很多人在減肥時會遇到的窘境，想瘦下來但卻控制不了自己的嘴巴，明明不餓但握在手裡的零食卻一片一片的塞進嘴巴，或者是在經過倒霉的一天後，回家的路上就是會想買一些高熱量的食物來犒賞自己。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
吃是心靈的饗宴
（圖片來源：stuweb2.nhsh.tp.edu.tw）
從小就常常會聽到老人家會說『能吃就是福』、『吃飯皇帝大』，這就說明了吃其實是一件很美好的事情，也是一件心靈的享受，而你記得上一次進食的感受嗎？你所得到的是心靈上的滿足，還是為了撫平空虛寂寞的心靈？現代人常常透過暴飲暴食來反映不安、壓力、空虛、悲傷的情緒，但你有沒有想過，這樣子的做法並無法解決任何問題，甚至會讓你習慣不停在進食的飲食節奏，也會讓你想要減重的路，變得更加艱辛！所以最佳的辦法就是深入內心，找出自己渴望的究竟是什麼。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
如何杜絕空虛而引起的狂吃
► 辨識吃東西的動機
除了３餐以外，其他時間裡想吃東西時，就要先好好的問問自己，你是真的肚子感覺到餓，還是因為感到煩躁、害怕、悲傷等等因素，最重要的事情，就是要先釐清自己體內所表達的訊息。如果發現自己並不是因為單純的肚子餓，那就要找出替代方案，延緩饑餓的反應，像是做家事、閱讀、喝水等等。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
► 身心靈的自我覺察
經研究發現，許多體重過重的人們，都已經長久與體重機失聯，沒有任何意願去了解自我，只會將自己自怨自艾的困在肥胖的挫敗裡，更難重新檢視自己肥胖的原因。要先查覺『內心的深處』，體會自己內心的感受，再來查覺你『你的情緒』，是否平靜是否穩定，最後要查覺『你的選擇』，要好好面對在仔細思考後所做下的決定。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
（圖片來源：www.harpersbazaar.com.hk、www.pinterest.com、www.style-laboratory.net）
► 反轉負面訊息
很多人都會因為減肥不成功，所以就對自己注入一些負面想法，像是我天生就胖子，根本就瘦不下來，我已經是盡各種方法了，我就是注定要當一輩子的胖子之類的話。但人生是自己的，身體的健康也是自己顧的，你擁有絕對的支配權，可以將負面的訊息，轉變為正向的想法！像是「只要我願意付出，就沒有做不到的事情，老天永遠都會疼惜努力的人們」之類的正向鼓勵話語。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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► 選擇純淨飲食
越是純淨天然的食物，營養越是豐富，當然能帶給身體的能量也就越高，也會讓你比較有飽足感，雖然與加工物吃一樣的分量，但身體所得到的滿足、飽足感、能量卻都截然不同！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
生命在於滿足
（圖片來源：nocamels.com）
「You only get one life. It's actually your duty to live it as fully as possible. 人生只有一次，所以你有義務要竭盡所能的活得精采」－《Me Before You》，在一生中說簡單也好，說曲折也好，重要的是你有沒有完成你的生命清單，你是不是了解這一生中，你所追求的目標是屬於什麼。當你越來越能理解自己時，或者當你發覺自己正朝著自己的官化邁進時，心靈就會感受到飽滿扎實的存在感，擁有活著的真實感受，建議你們可以重新思考一下人生的導向，並追求者除了食物以外的滿足感，像是愛情、友情、家庭、工作、自我實現、自尊、冒險挑戰、旅遊等等。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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