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下班聚餐隔天該怎麼吃才不會胖？減重教練：吃這個東西有助於脂肪排出體外！

Jun. 27 2017 文／記者黃詩茜 圖／justinedufourlapointe Instagram

減重教練表示，只要養成3個生活習慣，即使要變胖也很難喔！

減肥中最痛苦的不是運動是飲食控制，美食當前卻不能品嘗真的很折磨人…成功幫助700人瘦下10公斤以上的減重教練EICO，在日本健康美容網站「女子SPA！」分享，堅持3個生活習慣，即使在飲食上放縱一點也不會變胖喔！

1 逛超市不要推購物車

很多人一到超市就習慣推一台購物車，但這個舉動卻可能會讓你變胖！減重教練EICO指出，使用購物車會讓你想把車裝滿，因此除了必要商品外會開始選購零食、飲料，如果是手提購物籃，容易因為「重量」發現自己買太多不必要商品，可以降低購入零食的機率。

2 避免讓自己過於飢餓

過於飢餓時，就會想吃大量油炸與高熱量垃圾食物，加上飢餓太久身體會認為你遇到飢荒，只要一進食身體就拚命吸收熱量，所以正在減肥的你一定要三餐正常，過度節食只會讓之前的努力付諸流水。

3 聚餐隔天多吃菇類、海藻類

聚餐通常會攝取大量不營養且高熱量食物，因此隔天吃東西就要特別小心，盡量選擇低卡餐點，減重教練EICO建議，多吃低卡、具有高營養價值且富含纖維質的菇類、海藻類，促進腸胃蠕動外，還有助於將脂肪排出體外。

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