彥靚診所健康減重。不復胖 瘦身方法-台北、桃園、新竹

如何讓自己不會太快餓

（圖片來源：www.daliulian.net）

　　就讓我們將焦點放在這裡，並沒有一個簡單、神奇的方法可以減去體重，每個人的身體都不盡相同，這也代表著，每個人適合的瘦身放法也不同，基本上減重可以分為三個方向：運動、食物、心態，而心態將會是一項具有挑戰性的道路。我們的大腦，往往都不是跟隨著我們想減肥的目標一起做改變，所以當你們感受到飢餓食，其實根本就只是無聊、疲憊、脫水等等，但大腦不一定就是害你無法減重的破壞者，是實上你可以運用很多手法，來欺騙自己的大腦，借此來達成減重的目標。

▼　彥靚診所減重３８訣

►　3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。

►　８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。

３９招欺騙自己並不餓的方法

1. 身邊保持健康的零食

2. 學會向食物說不

3. 咀嚼無糖口香糖

4. 在餐廳擺放鏡子，時時警惕自己

5. 用黑咖啡打擊肥胖，增加脂肪燃燒

6. 用數數來擊退嘴饞慾望

7. 零食只能吃三口

8. 做菜時寧可少不可多

9. 創造與零食間的障礙

10. 把垃圾食物藏起來

▼彥靚診所減重重視『健康』堅持將它擺放至第一考量

11. 卻保攝取足夠的水果量

12. 選擇較小份的餐點

13. 換一套較小的餐具

14. 換超大號的叉子，減少你的食量

15. 吃豐富的早餐

16. 只在高蛋白早餐後，才能吃甜點

17. 跳過烹飪、美食節目

18. 在逛市場前先吃飽飯

19. 明智的選擇你的零食

20. 減慢吃飯速度

21. 絕不過度飢餓時出外用餐

22. 喝足夠的水，一天超過2000c.c.

23. 多吃含水量高的食物，像是黃瓜、萵苣、青椒

24. 用睡覺來驅趕消夜

25. 保持用餐區乾淨，使自己能專心進食

26. 停止害怕全脂食物，脂肪能夠增加飽足感

27. 每週補給一次食品，讓大腦認為自己並不缺食物

28. 在盡食時玩手機，能夠降低你的食慾

29. 適時的放棄一些食物

30. 絕不讓自己吃完整份食物

31. 取消美食平台追蹤

32. 提醒自己要均衡充足的飲食

33. 出外用餐時，可以先研究菜單熱量

34. 記錄所有你成功做到的事情

35. 拒絕食用加工產品

36. 外帶你吃不完的餐點

37. 分享食用你的餐點

38. 購買無糖產品

39. 多穿緊身衣物，隨時檢視身材

（圖片來源：womany.net）

【小編：這些技巧或許不會加速你的瘦身程度，但卻可以讓你事倍功半喲！】

▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念

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