減重瘦身：７分靠飲食３分靠運動
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變胖這種事大概就是禍從『口』入，吃越多的熱量，胖得就越快！相反來說，當然也是，如果你越能控制你的嘴巴，那這樣子當然也就能越瘦快！減肥就是７分靠飲食３分靠運動，如果你不從飲食開始改變，那你就將與瘦身減肥完全無緣。就算你每天都運動，也不一定能達到你所希望的目標，因為運動所能消耗的熱量其實極低，一個小時可能也才３００大卡，連一個麵包的熱量都不止，那你要如何靠運動減去１公斤，大約等於７７００大卡的熱量？況且也不是運動了就可以造成熱量赤字，你還要確保自己的熱量並沒有吃超標，才能始運動變得有減肥效果，這樣你還覺得運動能夠瘦身嗎？【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
減肥瘦身可不是少吃就會瘦！！
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１公斤等於７７００大卡，所以只要少吃就可以有減肥效果，這理論基本上是對的，如果身體不這麼聰明的話，那基本上就是這麼一回事。事實上，身體是活的、精密且深奧的，為了保持身體還活著的條件，每天都會有著基本的熱量消耗，叫做『基礎代謝』，就算你躺著一整天都不動，也會有這些熱量消耗。很重要的是，你每天必須攝取到與基礎代謝同等的熱量，不然身體會以為你正處於肌餓環境當中，然後就會開始努力的存下脂肪，並減少任何多餘的消耗，盡可能始身體能夠在惡劣環境下存活更久。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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這種情況是最不樂見的，因為身體開始消耗寶貴的肌肉，並且囤積擾人的脂肪，明明是要減肥，結果反而減去一堆肌肉，然後增加超多脂肪，看似體重下降（或許體重根本就沒有變輕），事實上則是增加了肥肉，這樣該說變瘦還變肥？所以台北桃園新竹彥靚診所都會一直呼籲，少吃但不能吃太少，而且還要切忌節食，才不會本末倒置造成效果，一天一定要吃到自己的基礎代謝。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
吃對東西相當的重要
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熱量雖然是減重瘦身中最重要的依據，但是並不是選擇食物時的唯一條件！熱量並不代表食物本身的營養價值，就如同１００大卡的蘋果與１００大卡的餅乾，所帶給身體的效用就完全不一樣，蘋果具有豐富的維生素、纖維等等營養，而餅乾卻只有糖與澱粉，同樣都是１００大卡，對於身體的效用卻截然不同。與其整天吃泡麵、餅乾、飲料與糖果，不然認真吃一些身體所需營養物質，像蛋白質、油脂、碳水化合物、纖維等等，認真吃一些較於天然原型的食物，避免有經過加工的食品，才能給與身體真正所需的部分。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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飲食要持之以恆，不然就重訓！
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飲食雖然能夠達到瘦身減重效果，但重要的在於維持，你能夠持續這樣的飲食習慣多久？還是你單純只是想要瘦身才這樣吃？一到達目標體重後就想開始大吃特吃？如果你並不喜歡現在的食量是飲食方式，但是又希望能夠維持瘦身效果，那你就一定要盡可能的增加『肌肉量』，因為肌肉能夠帶給你更高的基礎代謝，意思就是你可以吃下更多的熱量，但卻不會始你發胖。彥靚診所醫生一般會建議，在減重期間要多做肌力運動，把原本就存在的肌肉好好保存下來。當你已經達成了減重目標的公斤數時，再開始做重量的肌力訓練，目標在於增加肌肉量，這樣才能使你漸漸的擺脫減肥飲食，並且慢慢的開始吃你愛吃的食物，重要的是不會產生任何的復胖反撲！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】
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