釐清目標為第一步
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不管做甚麼事情，設定目標是最重要的一環，因為有了目標才會有能夠努力的方向，才知道該如何進步與做出變化。至於減重目標該怎麼訂製呢？一、決定明確的減重目標值，像是瘦到50公斤，或是體脂降到22％等等。二、為自己的目標設定期限，像是多久以內要瘦身成功，3個月、6個月或是1年等等。有了時間限制與目標之後，你就能夠有明確的動力去執行，並且為你的目標去做規劃，一步一步朝目標體重滑下去。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
為自己的目標規畫底線
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人類是一種需要被規範的群體，底線的存在可以讓目標更清晰，而且也有增強定性的作用，而底線的設定與其說「我不喝含糖飲料」，不如改成「我減肥期間一個月只能喝兩杯含糖飲料」，底線規範並不用太嚴苛，不然一直破戒的話，反而會使性心大減，還會對於破戒越來越沒有不安感。彥靚診所醫生會推薦以「一星期運動３天」、「一個禮拜５天吃健康減肥餐」、「減少澱粉的攝取」等等的方式來設定底線，清楚的告訴自己，我需要做到哪一種程度，我又有多少空間可以放鬆一下。這樣的方式可以幫助你在減肥的道路上，走得更加輕鬆與長久，並且不會輕易的放棄。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
復出行動並隨時修正
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減肥瘦身並不是喊喊口號就會成真的事情，所以跨出那一大步相當的重要，減肥永遠都不要當成明天的事情，從今天就要開始！要趁著心中還一有股熱血時去付出行動，你就會發現一切都沒有想像中這麼難。當然這途中也有可能遇上失敗，或是不如計畫般順利的事情，這個時候適時的自我檢討，想想是不是有哪天吃得太過於自我放縱？是不是應該要再少吃一點？還是應該藥多做一些肌力運動？或是這段期間哪裡有不一樣的變化？因為減重瘦身並不會是一個短暫的事情，當然途中也會存有許多的變化，但這個時候千萬不能前功盡棄，檢討完之後，改變計畫，要再次勇敢的跨出那一步。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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心靈健康比甚麼都還重要
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減重瘦身改變的是身型是身材，增加的應該是自信是成就感，而不該是一種自我折磨，挑戰自我心靈崩潰臨界值的一種事情。美應該要由內而外，從健全又美好的心靈開始，散發出美好的心情，並為你帶來良好的動力，你才能夠有精力去追求健康的外在身材。當你為了瘦身而不再感到開心時，就算擁有了最完美的身材比例，你又真的覺得一切都值得嗎？所以在減肥瘦身的過程中，要適時的給予自己一些放鬆的機會，偶爾放肆一下是沒關係的，你也可以偷懶一下，這都不會有人責怪你，重要的是在放鬆之後，你是否還能夠找回精力，並重回減重的計畫當中。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】
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