有氧運動幫助減肥？研究推翻：飛輪、慢跑根本沒用
2019/01/29 09:16:00
生活中心／綜合報導
你減肥最喜歡用哪種方式呢？相信不少人一開始入門都會選擇踩飛輪、跑步、走路等，
因為持續有氧活動才可以燃燒脂肪，不過現在這個觀念被推翻，科學研究指出「多半都是想像」。
根據《聯合》報導，最近一本由作者Craig Ballantyne出的新書「有氧減肥大迷思」引發討論，
書中提到「女生比男性，更難以有氧運動減重」、「人類根本不擅長跑步」、「每周慢跑超過4次的人，
死亡率高於完全不慢跑的人」等理論；作者認為有氧運動耗時又無效，還會讓肌肉量流失，
若是做完長時間的有氧，甚至有可能大吃一頓來犒賞自己。
▲慢跑示意圖。（圖／shutterstock／達志影像）
作者認為，「10分鐘的高強度間歇運動」可以提升肌力與心肺功能，比有氧運動省時又有效，
搭配這種訓練加少吃加工食物，才能有效減肥。
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