新時代運動重點『重訓』
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以前在聽到運動時，第一個想到的都是跑步、游泳等等，以為這就是瘦身的獨門絕招，但時代已變遷，骨感已經不再盛行，健康緊實的身材才叫性感。跑步等等的有氧運動已經不能滿足各位，大家都逐漸朝專業邁進，開始了肌力、重訓等等的專業健身運動。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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桃園台北彥靚診所醫師說明，人在３０歲以後，肌肉量會逐漸流失，這其實是一件很嚴重的問題，會造成關節炎與活動力的下降，這也是我們近年來逐漸推廣肌力訓練的主因，想要擁有健康的身體，就不能忽略肌肉的訓練。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
重量訓練無法強健心肺功能？
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很多人都認為有氧運動才有益心肺功能，但其實並非如此，只要是任何能夠增加心跳速度與呼吸頻率的運動，都是有益心肺功能的訓練。雖然不同於有氧會長時間提高心率與呼吸頻率，無氧運動則是短時間高頻率去刺激心肺功能，長期訓練下來，一定會有一定程度的提升。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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彥靚診所醫生說，最完善的運動是有氧＋無氧兼具，就像Tabata一樣，這樣可以融合兩種運動的優點，使運動效果更加乘，對於減重者來說，這絕對是再好不過的選擇了！但要注意無氧運動要先於有氧，才能有效的消除脂肪與生長肌肉。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重重視『健康』堅持將它擺放至第一考量
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在家也能肌力訓練
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▶ 負重訓練
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負重訓練的重點在於要有道具輔助，不管是啞鈴、壺鈴、鉛版等等，就是要增加每一個動作的肌肉負載量。做動作時不要過度免強自己，以免產生運動傷害，切忌要循序漸進的慢慢來！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼ Youtube影片
手臂線條訓練：https://www.youtube.com/watch?v=ZRG2JV_CvF4
肩臂訓練：https://www.youtube.com/watch?v=On3G92UtADA
臀部大腿線條訓練：https://www.youtube.com/watch?v=6qQKBrP2tu0
全身雕塑訓練：https://www.youtube.com/watch?v=0PJaru0OwH0
▶ 核心肌群訓練
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這是屬於叫初階的肌肉運動，很簡單也很容易在家裡自己達成，只差堅持永恆的毅力！對於不是追求明顯肌肉的人而言，核心肌群較為省錢省時間，任何時間地點都能夠來做。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼ Youtube影片
全身減脂訓練：https://www.youtube.com/watch?v=v7cvXXI4Gs0
一首歌虐腹運動：https://www.youtube.com/watch?v=RQXjWz9lnQY
室內肌力訓練：https://www.youtube.com/watch?v=X8xyTWKYwdg&t=11s
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▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
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