翹臀打造計畫
（圖片來源：Instagram）
Ｓ曲線裡面你可以沒有胸，但是你絕不能缺少臀，因為臀部與相對應肩膀的都是寬曲線，才能凸顯出腰的纖細，這是完美身型的一部分。其實現在有許多女性都很講求蜜桃臀與俏臀，對於臀部的塑造已經越來越重視，這也是打破以往的經驗，大家開始不追求極瘦的身材，而是有曲線而且有雞肉線條的身型，使得運動風氣逐漸的增長，大家也越來越講究健康的飲食。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
想減重成功，需要「醒過來的臀部」！
訓練臀部的好處是：提升日常生活功能，促進身體健康，且讓你有能力可以做更多運動相關訓練及做強度更高的動作。
以減重運動來說，除了常見的有氧運動需要用到臀部，做肌力訓練時下半身運動更不能少，因為下半身佔身體一半，能夠消耗很多熱量，消耗熱量多，對減脂更有幫助，而下半身的訓練動作有很多都需要臀部表現，不是只靠大腿。
▼ 彥靚診所【台北、桃園、新竹】減重瘦身三大重點
【一、病態性肥胖健康管理】：
中年肥胖、產後肥胖、局部肥胖及兒童肥胖問題等肥胖問題與健康管理。
【二、客製化量身訂作不復胖】：
訂製瘦身計畫、睡眠飲食運動規則、顧問式健康管理及雕塑美型等訂製服務。
【三、餐餐吃到飽成功瘦身】：
飲食專業分析、卡洛里計算方案與執行、飲食控管新陳代謝評估等瘦身計畫。
▼ 減重時期這樣瘦身更有效率：
搭配『健康纖體藥物be healthy』：
抑制食慾、抑制糖份脂肪吸收、穩定睡眠品質及提高新陳代謝。
一定要『三餐正常飲食be not hungry』：
可以吃到飽但選擇適合的飲食方式、飲食專業分析、營養規劃、卡洛里計算等評估。
必須『打造易瘦體質be slim』：
訂製瘦身計畫、顧問式健康管理、運動體態建立、及飲食控管規劃等減重成功瘦身不復胖。
▼ 日常建立的輕鬆減重小方法：
『沒事就要多喝水』、『食用寡糖低澱粉』、『蔬菜肉類吃到飽』、『節食傷身要不得』
『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『多多泡澡代謝好』、『睡眠萬萬不可少』
不可或缺得好幫手『彈力圈』
（圖片來源：Instagram）
說到要練出完美臀型，最缺一不可的就是彈力圈了，能夠幫助大小臀肌的訓練，又可以增加阻力，最棒的是它隨處都可以練，在家與出外旅遊都可以使用，是你最好的運動健身道具。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 彈力圈後抬腿
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（圖片來源：Elle、搜狐）
▶ 彈力圈側抬腿
（圖片來源：露天拍賣）
http://www.hair43.com/pic/allimg/181013/13234WP5-0.gif
（圖片來源：中国美业）
▶ 彈力圈橋式
（圖片來源：Fun Sport 趣運動- 痞客邦、超級商城）
▶ 彈力圈跨步深蹲
https://i1.kknews.cc/SIG=3qbp7tv/ctp-vzntr/15344249583923s6q7s1s16.jpg
（圖片來源：https://kknews.cc/health/xer4zvg.html）
▶ 彈力圈蚌殼開腿
（圖片來源：https://kknews.cc/health/xer4zvg.html）
（圖片來源：https://kknews.cc/health/xer4zvg.html）
翹臀3大要素 缺一不可
（圖片來源：Instagram）
▶ 快速訓練的營養素
（圖片來源：Academy of Nutrition and Dietetics）
臀部肌肉是身體的一大肌群，因為現在人的生活習慣方式，造成臀肌進入休眠的狀態，所以要啟動它已經不是很容易的事情了，你還要臀部肌肉不斷的長大，本來就不會是一件容易的事情，所以吃得健康，時時補充營養是一件必需的事情，光只有運動是無法打造完美翹臀的！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 大重量訓練刺激臀部
（圖片來源：fitday.com）
肌肉的存在就為了支持身體活動的機能，所以如果你沒有特別讓肌肉去承受大重量的話，那它就不會自己長大，所以大重量訓練的存在是不可或缺的，一週一次的重量訓練，有助於蜜桃臀的產出，並且鍛鍊全身肌肉來去保護關節。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 小重量刺激臀部
（圖片來源：Let's Bands）
臀部肌肉最有趣的地方在於它其實是三角型，但是我們所追求的蜜桃臀卻是圓型，所以並不是一味的把肌肉練大，就可以獲得良好的翹臀效果。想要擁有漂亮的形狀，就一定需要加入徒手的訓練，像是彈力圈等等的居家訓練，才有辦法使臀部變得更圓潤！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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