沙拉是夏天最佳人氣的餐點
（圖片出自：Williams Sonoma Taste、Instagram）
對於正在減肥的人沙拉也是不錯的代餐組合首選，而沙拉的餐點也包括通心粉細列、馬鈴薯、地瓜及水果等多種選擇，大多數人吃沙拉時都會搭配常見的千島醬、凱薩醬、蛋黃醬等高熱量配醬。這些配醬因為要提升沙拉整體風味加入不少的砂糖及美乃滋做調味，不但攝取的油脂爆增熱量也破表。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
吃沙拉避免攝取過多熱量的訣竅，在於勿將沙拉配醬全倒入沙拉中而是以沾取的方式，不但能減少攝取過多的熱量之外也能少吃進對身體負擔的醬汁，相對也能選擇低熱量的和風醬、柚子醬、油醋醬或搭配無糖優格及自製的沙拉醬，不僅能補充該有的營養也能減少攝取過多的油脂。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
高熱量沙拉醬是減肥的殺手
（圖片出自：Maple from Quebec）
很多人在吃沙拉的同時會加入大量的沙拉醬提味，最受到大家喜愛的千島醬、凱薩醬、蛋黃醬等濃稠醬汁，在吃進低卡熱量的沙拉也同時吃進高熱量的醬汁，尤其現在的沙拉醬汁多數都含有化學香料及添加物，尤其是常見的反式脂肪吃多了反而對身體是一種負擔。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
（圖片出自：http://goo.gl/B78Y5n、http://goo.gl/PrUJGK）
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】
如何挑選沙拉的食材
（圖片出自：wikiHow）
♔選擇水煮白肉為主食（水煮雞胸肉、鮪魚鮭魚、清蒸魚肉或鹽烤里肌肉）
♔配菜以五種顏色的蔬果為主（萵苣也是不錯的選擇）
♔搭配熱量低的沙拉醬（水果醬、油醋醬、和風醬、無糖優格）
♔可配些堅果類點綴更有飽足感（葵花子、腰果、核桃等）【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
動手做健康均衡飲食的沙拉
（圖片出自：Experience Life）
自己動手做沙拉醬天然可口經濟又實惠，低卡的熱量又不造成身體的負擔，對上班族是一種不錯的輕食，對瘦身族群也是不錯的減重養身營養攝取，吃沙拉之外也能搭配一些抗性澱粉的全穀糧食、地瓜、馬鈴薯、玉米、綠豆等，更能增加飽足感熱量又不破表。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
燻鮭魚捲沙拉
（圖片出自：New Idea）
食材：燻鮭魚２片
高麗菜切絲適量
萵苣生菜２片
配料：木瓜、小黃瓜、紅蘿蔔切對半長條狀適量（須清洗乾淨）
苜蓿芽適量
油醋醬汁：橄欖油１湯匙
烏醋３湯匙
檸檬汁適量
油醋醬做法：
（圖片出自：food.ltn.com.tw）
♔將橄欖油與烏醋比例３：１倒入攪拌均勻
♔加入少許的鹽與檸檬汁混合均勻即可（可依個人喜好加檸檬汁）【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
燻鮭魚捲沙拉做法：
♔用燻鮭魚片將所有配料捲起來，並沾取適量的醬汁待放冷盤
♔適量加入研磨胡椒粒在燻鮭魚木瓜捲沙拉上點綴提味
♔可將高麗菜絲與萵苣生菜擺放在冷盤的四周點綴（將鮭魚捲包入萵苣生菜一起食用風味更加）【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
（圖片出自：http://goo.gl/vHQw7n、http://goo.gl/gnCHXn）
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】
【成功減重瘦身相關連結】
★3b8健康纖體減肥瘦身方法 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★成功減重瘦身34公斤 便秘停滯期OUT 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★成功瘦身15公斤甩肥胖變瘦高顏值推薦【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★成功瘦身8公斤-易胖體質輕鬆減重【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★埋線減重瘦身常見問題、副作用 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★彥靚診所台北桃園新竹減重瘦身門診時間 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★減重瘦身日記分享文：產後肥胖之我不要當黃臉婆 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★美食部落客瘦身5公斤體脂肪降5% 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★小愛媽減重分享彥靚診所堅持對的步驟★你也可以輕鬆小3個SIZE【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★年輕美眉瘦了還能更瘦 埋線擁有完美曲線【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★終極產後肥胖找回自信曲線 推薦埋線瘦身【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
留言列表
