46歲徐若瑄與女兒合照根本姊妹！
不老女神鋼鐵V 18天甩3公斤…5大技巧學起來，妳也能愈活愈年輕
46歲徐若瑄與女兒合照根本姊妹！
因為疫情關係已經返台許久的徐若瑄(鋼鐵V)，在2020年算是她豐收的一年，擔任監製+主演的電影《孤味》開出破億票房的好成績，而日前終於等到老公李雲峰隔離出關，一家五口在跨年前終於能團圓且甜蜜出遊。
不過最令人驚訝的是46歲徐若瑄與繼女們的合照，完全是姊妹無誤，青春顏值持續在線的鋼鐵V，到底是如何維持凍齡+纖細的好線條？
徐若瑄(鋼鐵V)的凍齡秘訣1：保濕＋抗老＋防曬要做足
常曬出水嫩無瑕素顏照的徐若瑄，保養最注重保濕，尤其是在空調房待久了，肌膚常會很乾燥，所以一年四季都要做好做滿，也會勤敷面膜。也曾分享用橄欖油來按摩，不僅提供保濕度，豐富的微生素E，可以有效防止紋路產生，達到潤澤的效果。
水嫩無瑕素顏照的徐若瑄，保養最注重保濕
之前長住新加坡的徐若瑄，因為天氣炎熱、紫外線強烈，非常注重防曬，除了勤擦防曬乳之外，也會做好物理性防曬，小外套、墨鏡、帽子樣樣不少。
也曾分享用橄欖油來按摩，不僅提供保濕度，豐富的微生素E，可以有效防止紋路產生
徐若瑄(鋼鐵V)的凍齡秘訣2：沒事多喝水
徐若瑄日前才在社群上分享：「這壺不多不少剛剛好2000cc，只是想提醒大家，没事多喝水、多喝水沒事！」其實無論是想要皮膚變好，還是最近在執行減肥計畫的人，都很需要多喝水。每天至少喝足2000cc，認真執行下來，就會發現肌膚一天比一天水嫩，對於想要減肥少吃也很有幫助。
徐若瑄(鋼鐵V)的凍齡秘訣3：減醣飲食+多吃蛋白質&纖維質
最近又要開始認真瘦身的徐若瑄，產後也有過一段減肥之路，曾經18天狠耍3公斤，尤其是在減肥的飲食上，徐若瑄非常嚴格執行減醣+多吃蛋白質&纖維質。
她強調早餐一定要吃飽才會有精神，在澱粉的攝取也大量減少上，以”好的澱粉”為主:南瓜、地瓜等等，但也不能吃多，而絕對不碰:米飯、麵食、麵包。
再加入大量的蛋白質+纖維質:肉片、魚蔬、蔬菜類，運用簡單的烹調方式，水煮最佳，盡量少油、少鹽、少調味，也可添加橄欖油增加風味，但要適量。連水果也會盡量在白天就攝取完畢，且會挑甜份較低的水果。
減肥最重要的是要懂得忌口，包含:零食、含糖飲料、果汁、炸物等等，全部都要嚴格禁止。
徐若瑄(鋼鐵V)的凍齡秘4訣：養成規律運動
想要瘦身達到效果，除了飲食要少吃且吃對食物外，當然養成規律運動也很重要，徐若瑄分享自己一週會運動四天，無論是跑步、瑜珈、重訓…等等，選擇自己喜歡的運動，重點是有動起來，也不容易復胖。而且徐若瑄也表示，固定運動還能增強免疫力、抵抗力，才不容易生病。
徐若瑄(鋼鐵V)的凍齡秘訣5：保持心情愉悅
徐若瑄也說過自己減肥”不會”靠一直精算卡路里，因為這樣太累人了，但每天會平均分配好適量的蛋白質、澱粉，以及蔬果的比例。飲食原則就是:主食以青菜+蛋白質為主，澱粉+水果就在白天攝取完畢，這樣方便記住，也不會精精計較每份的卡路里。
而適當給自己小激勵與犒賞也很重要，偶爾吃點自己喜歡的東西，讓自己維持好心情，也會更有動力堅持下去。
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【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。提醒您每個人適應的療程不盡相同，療程規劃以現場醫師評估為主，且成效因人而異】
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