獨／身體一半都是油！翊萱為減重竟「全身塗辣椒」下場慘

藝人翊萱過去上節目多是被冠上「大尺碼女星」的形象，但這幾年她積極瘦身有成，練出苗條好身材，身高168公分的翊萱，目前體重58公斤，她透露最胖曾到73公斤，也因為錯誤的減肥方式，讓她走了不少冤枉路，如今翊萱學會如何正確的運動，以及搭配飲食方式，讓她不到一年內就成功鏟肉20公斤，再加上她自然不做作的風格，是不少綜藝節目以及廠商的常客。

翊萱這幾年瘦身有成，也讓她吸引到不少廠商邀約。（圖／翻攝自臉書、記者邱榮吉攝影）

最高紀錄曾胖到73公斤的翊萱，過去社群上經常分享美食照片，她透露從16歲開始減肥，「不斷減肥，反覆的減了胖，胖了又減」，減重的過程中，有胖有瘦，但以前的她都沒在管對或錯，「只有效果就好！」直到這幾年，某次去測體脂被數字給嚇到，她笑說：「怎麼可能，脂肪那麼高，那可能是60歲肥胖婦人才可能有，體脂39多、快40，快一半的人都是油，明明我看起來沒有比別人這麼胖啊，為何脂肪可以這麼高，我覺得自己壯壯的，怎麼都會是油？」

翊萱因為錯誤的減肥方式，讓她復胖相當快速。（圖／記者邱榮吉攝影）

後來她慢慢去聽專家以及健身教練的建議，才知道錯誤的減肥方式，只會減掉肌肉量，身上留下的都是油脂，當然就會復胖快，因此翊萱除了飲食會以蛋白質和蔬菜為主外，也開始從健身、運動下手，並強調運動是拉高代謝的方式，還能維持雕塑你的線條，最後成功減重20公斤，體脂降了18％，她笑說：「只瘦到一點點的肌肉量，大多都是脂肪，就符合健康的瘦身方法」。

翊萱透露最胖時，體重曾高達73公斤。（圖／翻攝自臉書）

談起過去錯誤的減肥方式，翊萱說：「錯誤太多了，比如說減肥藥是其中之一，不知道試過多少千奇百怪的減肥藥都有，不吃也有，一天只吃三顆蘋果也有，頂多不能超過五顆，三日瘦身菜的菜單，但是那種份量很少，斷食也有，只喝酵素、流質等等」，只要是當時流行的健康減肥方式，翊萱全都是過一輪，「那時候流行什麼就用，跟風走，都滿傷身體，不是均衡的狀態，要不然瘋狂運動也有」，最誇張的是，將辣椒膏圖在身上，「有一種瘦身霜含辣椒素，塗滿全身，用保鮮膜包裹，逼自己流汗，然後在家裡跳舞，就覺得好熱、皮膚好辣，最後去沖洗時要很小心，一不小心搓過皮膚，不小心碰到刺激的部位，屁股怎麼那麼辣」，且肌膚就會變得特別敏感，「只要運動就發熱，肉都會浮腫，只能沖冷水降溫」。

翊萱曾嘗試過許多減肥方式，但這都沒有健身搭配飲食來得有用。（圖／翻攝自臉書）

有了切身慘痛的減肥經驗，翊萱總是會提醒身邊友人要用正確的方式減種，但無奈的是，「大部分的人都是用錯的方式，要減肥了所以要少吃，我要吃超少，這餐不能吃，我說減肥不能不吃啊，他們說不然咧，當然為了瘦要吃很少，可是你只是讓你的代謝越來越差，怎麼瘦？身體無法運作，就沒有力氣瘦下來，但他們大部分人都聽不進去」，現在她體重58公斤，差不多維持上下約3公斤，平常飲食上不忌口，但還是會減少澱粉的攝取，運動方面則是一個禮拜維持三次重訓，一次跳舞，一週約莫花4小時半在運動上，藉此維持體態。

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