最好的減重方式『健康早餐』
（圖片來源：www.hotelgiraffe.com）
有很多方法可以吃的更好，過更健康的生活，還能夠成功瘦，而符合這些條件之中最好的辦法，那就是改變長期的生活習慣，而首要改變的習慣就是每天吃『更健康的早餐』。ㄧ日之計在於晨，學者提出吃早餐可以啟動體內的新陳代謝，這是一個很簡單的方法開始努力瘦身。談到早餐並不是所有早餐都一樣有效，如果你沒有注意到，那事實上有些早餐就會破壞你為瘦身所做出的努力，只要遵循下列３點早餐原則就可以輕鬆將體重減輕。
【１】選健康的食材
（圖片來源：www.menshealth.co.uk）
學者提出吃早餐可以啟動並加速身體代謝，但要確保你在起床的30~60分鐘內吃完早餐，好好的利用你身體內部的潛力去充分燃燒脂肪。而吃早餐這件事，最先就是可以確保你並不會餓過頭，最終就會因為飢餓，而選擇了不健康的午餐或晚餐。但如果你不是一位每天都會吃早餐的人的話？學者說只要在早晨時進食就可以促進你的腸胃開始蠕動，不妨可以喝一些健康的現榨果昔來試試。
【２】多吃一些蛋白質
（圖片來源：fitstar.com、cooking.homexgarden.com）
吃蛋白質較多的早餐，像是蛋與希臘優格，都可以使你更有飽足感，幫助你吃得比較少並且減輕體重。一項研究顯示每天早餐都有吃蛋的女人，比起每天早餐都只吃貝果的女人，可以多減去２倍左右的重量。蛋裡面所含的蛋白質可以增加飽足感並且降低飢餓感，也能夠減少一天內的熱量攝取。桃園台北彥靚診所醫生說明，高蛋白質的早餐對於增加飽足感來說是一項很好的選擇，它可以提供一整天所需的能量，並且消化的比其他種類的早餐要來得慢，換句話說就是可以比較久才會感受到飢餓。
【３】早餐時配上一根香蕉
（圖片來源：www.recipeshubs.com、www.hummusapien.com）
早餐時多選擇『抗性澱粉』類的食物，而抗性澱粉就是雖然無法被人體消化吸收，但有助於腸道內的益菌所利用，有助於腸胃消化與蠕動，還能夠增加你的飽足感與消耗更多的熱量，因為它們會促使你的身體開始將脂肪轉化為能量來消耗。像『香蕉』、『燕麥』都是屬於抗性澱粉，所以如果把香蕉堅果麥片當做早餐的話，那將是一樣會讓你感到滿意並且又很美味的早餐！
【彥靚診所小編：一切的瘦身計畫就從早餐這項開始改變吧！】
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