彥靚診所健康減重。不復胖 瘦身方法-台北、桃園、新竹

減重關鍵／醫師：吃對食物 享瘦不難

2015-12-13 04:03 聯合報 記者喻文玟／台中報導

減重關鍵在於控制熱量，卻也讓多數人卻步。台中勝美醫院醫師陳志強說表示，

多數人以為「不吃就能瘦」，其實飲食不均衡，反而容易有飢餓感，對健康也有影響。

醫師強調，被醫師視為魔鬼瘦身的「無糖、無油、無鹽」原則，容易造成電解質失衡，

若體內鉀、鈉不平衡，會引發抽筋，「鉀」的作用是肌肉收縮，「鈉」則是放鬆，一旦失衡就容易抽筋。

營養師說，吃飯前拍照、握拳不是自我打氣，拳頭是最佳比例尺，每人體型不同，

以一份肉片為例，手比較小的人，手指部分算1份，手掌再分成2份，男性手較大，手指部分就算2份。

減重成功的陳佑昌說，他以前食量大，早餐吃滷肉飯、午餐便當配兩碗飯、晚餐大吃大喝再加2杯珍奶，

現在早餐吃御飯團、牛奶、午餐是清淡便當，炸物都以滷味取代、晚餐以燙青菜再加肉片、蛋。

陳志強舉例，以炸雞為例，可提前至中午吃，但不要吃外層的皮，下午或消夜還可以吃點布丁、

茶碗蒸，讓身心都滿足。

醫師強調，關鍵要吃對的食物，而不是剝奪吃的權利，才能持之以恆，愛吃麵包的人，

要選口感緊實的，越膨鬆的香料、油脂越多，愛喝飲料要喝無糖的，搭配適度運動就能享瘦。

​​

【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】

【成功減重瘦身相關連結】

★3b8健康纖體減肥瘦身方法 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】

★成功減重瘦身34公斤 便秘停滯期OUT 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】

★成功減重20公斤-XL到M號-美食部落客脫離肥胖 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】

★減重瘦身12公斤遠離肥肉大腹男減肥計畫 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】

★彥靚診所減肥瘦身減重自費門診費用價格 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】

★埋線減重瘦身常見問題、副作用 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】

★彥靚診所台北桃園新竹減重瘦身門診時間 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】

★減重瘦身日記分享文：產後肥胖之我不要當黃臉婆 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】

★減重日記分享-小資女也要瘦身大秀比基尼 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】