研究：爬樓梯助減肥 大腦還能越年輕

2016年03月15日 09:10

林宜靜／整理報導

最新研究指出，爬樓梯越多還讓大腦越年輕呢！（達志影像／shutterstock提供）

想要健康、做環保！多多爬樓梯吧！去年台北101國際登高賽，台北市長柯文哲也以45分54秒完賽，全民爬樓梯顧健康的風氣正盛！我們都知道爬樓梯除有助減肥、增壽外，然據加拿大最新研究指出，爬樓梯越多還讓大腦越年輕呢！

相對於散步，爬樓梯可說是「較累」的運動，然爬樓梯能增強心肺功能、消耗熱量，加上也能響應環保，因此也有許多人上下班選擇多爬樓梯取代電梯。不過爬樓梯又另一好處呢！據《Medical Daily》報導，多爬樓梯等體能活動及多接受教育都能顯著減緩大腦灰質的老化，讓大腦更年輕。

加拿大康考迪亞大學（Concordia University）的研究331名年齡19～79歲的健康成年人做為受試者，在受試期間，以核磁共振（MRI）檢視受試者大腦灰質的體積變化。研究發現，受試者如求學時間多一年，大腦年齡減少0.95歲；如每天爬多一層樓梯，大腦年齡則減少0.58歲。

研究分析，多受教育和從事體能活動會影響生理學上預測年齡與實足年齡之間的差距，每爬一階多活4秒，還可藉此讓大腦保持年輕。此外，相較於游泳、慢跑等有氧運動，爬樓梯是多數年長者每天可以或已經至少做一次的活動，除能增加心肺功能，爬樓梯增進大腦健康，也有助防止阿茲海默等失智症產生。

(中時電子報)

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【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】

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