每天吃2份早餐能減重？ 專家教你這樣瘦

2016-06-18  21:23

〔即時新聞／綜合報導〕不少人以為少吃多動是最快的瘦身方法，不過有研究指出，想減重應該從第一餐的飲食做改善，每天「有技巧」的吃2份早餐，也能吃飽又顧身材。

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• 不少人以為少吃多動是最快的瘦身方法，不過有研究指出，想減重應該從第一餐的飲食做改善。（資料照）

根據《華人健康網》報導，過去有研究顯示，每天吃一份早餐的學童，體重增加的程度與每天吃2份早餐的學童差不多，反倒是不吃早餐的人，體重過重的比例，是每天吃2份早餐者的2倍，結果令人出乎意料。

但是該如何吃2份早餐又瘦身其實是有訣竅的！有不少人剛起床，但身體仍還沒睡醒食慾不佳，沒辦法馬上吃一堆東西，這時就可以先吃第一份早餐，像是少量的優格、水果、堅果，提高身體的新陳代謝。

到了公司或是學校時，則可以吃份量較多、富有蛋白質的第二份早餐，像是雞蛋（炒蛋、水煮蛋、荷包蛋等）、麥片粥、酪梨等，這些食物有助於維持飽足感，讓你不會一直亂吃零食，結果增加了卡路里。

 

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【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】

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