蔡依林被稱為減肥狂人
Jolin剛出道時一臉嬰兒肥的面容，飽受媒體大做文章，她曾說自己是地才，好身材一分靠天生，九分靠努力，她自從出道以來就一直在與體重對抗，嘗試過各種減肥方法，也曾經因為瘦至35公斤然後月經一年都沒有來，肌膚狀況變極差且變蠟黃，看到食物就感到反胃，有時後忍不住破戒吃了被列為「違禁品」的食物，就會感到罪惡想要大哭，伴隨而來的還有失眠、暈眩、脹氣、胃痛、貧血、心臟痛、身體疼痛等等，為了瘦身而賠上了健康。
（圖片來源：網際網路）
蔡依林提出四個瘦身要點
後來Jolin發現節食並不會變瘦，完全不吃油脂反而會使身體變糟，也透露這樣子的減肥快使她得到憂鬱症，所以她有歸納出幾個減肥重點，希望大家不要跟她一樣走這些冤枉路。
▶ 拋棄瘋狂減肥法
不要輕易聽信網路減肥法，每個人的體質都不相同，所以對別人有效的減肥食譜不一定會適合你，就像Jolin身體不適合涼性食物，晚餐就比較不適合吃水果、葉類蔬菜，而吃到豆、奶類東西較容易脹氣。她說她日常飲食都以清淡為主，聽從營養師建議戒油、鹽、糖，但可以吃肉、蔬果、澱粉，Jolin建議大家許可的話可以去諮詢營養師，讓營養師定期依照你的體質更改食譜。
▶ 每天睡滿７小時
她強調早睡是最簡單的養生方式，雖然自己因為工作很難做到，但她都會盡可能得睡滿６～７小時，Jolin提醒大家不要太勞累身體，經常熬夜也會使下半身容易變胖，充足的睡眠是很重要的，在睡覺的期間身體會將脂肪轉為能量消耗，所以如果睡眠不夠充足，就會使身上的脂肪越來越難燃燒殆盡！
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▶ 持續運動保持曲線
Jolin長久以來一直都保持著運動的好習慣，她也呼籲各位不要想著我要運動我要瘦身，而是要想著「我要藉由運動調整體態」，她平時固定都會做有氧運動，像是騎腳踏車、打羽毛球、打桌球等等，還會配合瑜珈來增加身體柔軟度，讓體態維持在做好狀況，Jolin不覺得自己很瘦，她覺得自己是【Fit】比例剛剛好而已，但她很滿意自己腿部的線條。
▶ 有自信才會更美麗
Jolin自己也說過她知道不是每個人都喜歡她，但她感謝那些說出她缺點的人，讓她知道自己有努力改進的空間，也讓大家肯定她所做的努力，她也說到減肥最重要的就是毅力，如果沒有努力沒有堅持，成功終究還是會很遙遠，對Jolin來說時尚是一種自信的表現，是一種生活的態度，相信自己付出努力，除了有好的身材更要有健康的身體、豐富的內在與一顆善良的心，才能變得更加有魅力！
Jolin嘗試過的10種錯誤減肥法
蔡依林曾在《養瘦》裡提過自己試過琳瑯滿目的各種減肥發法，大多數都是以節食來控制熱量攝取，但這些方法都不是正確且健康的瘦身途徑，Jolin常說想要減肥就必須找到讓自己做起來開心的方法，最重要的是還要能持之以恆，並且不傷害身體健康，她也建議大家開始寫【飲食日誌】，除了可以了解自己的飲食習慣外，也可以因此而達到控制熱量的目的，而她也歸納出10項她試過後不僅無效而且還會傷害身體的瘦身方法！
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▼ 錯誤減肥法：
1. 用膠帶纏手指
2. 每天只吃一餐或不吃
3. 單一食物減肥法(ex:只吃蘋果)
4. 代餐或零食代替正餐
5. 各種塑身道具(ex:滾輪、束腹…)
7. 喝減肥茶或山楂茶
8. 喝果醋
9. 不吃澱粉
10. 過水減肥法
11. 吃不明減肥藥
【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】
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