工欲善其事，必先利其器
（圖片來源：fashion.sina.com.cn、bbs.hupu.com、www.gegugu.com）
現在因為運動風氣的高漲，大家去運動的意願也越來越高，雖然運動能夠使身心都健全，但也很有可能會造成一些運動傷害，像是拉傷、扭傷或者是擦傷長水泡之類的，所以完善的配備就扮演著重要的角色，像是運動鞋、運動內衣、運動褲等等都是非常需要仔細去挑選的商品。而今天就要來介紹一些挑選商品的重點，讓你在運動時也能夠去除一些不必要的傷害，或者是能夠更加保護你的身體。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
♥ 運動內衣
大至上運動內衣分為兩種，一種是屬於包覆壓縮型，而另一種是罩杯式的運動內衣，而挑選運動內衣時，首要條件就是在於運動項目的強度，二來購買之前請一定要先去試穿。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
► 高強度運動：跑步、階梯有氧、跳繩、舞蹈等等，需要彈跳且震動性較大的運動。
► 中強度運動：有氧飛輪、健走、滑雪等等，多屬於有氧運動。
► 低強度運動：瑜珈、皮拉提斯、拉筋伸展等等叫於平靜的運動。
【運動內衣分為這些類型】：
▼ 壓縮型：就像束胸一樣，用彈力加壓布將乳房牢牢緊於胸腔上，減少乳房的晃動，而這類型的運動內衣適合『胸部較小』的人穿著。
（圖片來源：read01.com）
▼ 罩杯型：就是像內衣一樣尺碼分的比較細，除了有分下圍之外，還有罩杯大小的區別，包覆性也比壓縮型來得高出許多，適合較『大罩杯的人』來選購。
（圖片來源：tw.buy.yahoo.com）
▼ 露背內衣型：這種運動內衣的強度通常較低，支撐性跟內衣差不多，但材質較於柔軟且無鋼圈，但優點是背部比較透氣，適合低強度的運動使用。
（圖片來源：www.vinis.com.tw）
▼ 交叉間帶型：交叉型的支撐力較好，雖然將它劃分為中強度運動，但其實高強度的運動也可以選擇這種，但缺點是有些交叉型運動內衣穿起來較於複雜，增加它的不便性。
（圖片來源：www.cool-style.com.tw）
▼ 挖背背心型：這類型的運動內衣支撐性最好，整體的包覆性也最高，但缺點就是背後會較於不透氣，而市面上大部分的運動內衣都屬這種類型。
（圖片來源：www.vogue.com.tw）
▼ 一體成型胸墊：建議在做中高強度的運動時，要選擇一體成型的運動內衣，因為這樣就不用擔心在運動途中，胸墊會因此跑掉移位，就算將它拿去洗時也不用害怕胸墊會整個洗到走位。
（圖片來源：tw.running.biji.co）
▼ 活動式胸墊：這類型的設計主要是方便你更換胸墊，但也會使你在運動過程中容易移位，但有總比沒有好，而大多數壓縮型的內衣也都會搭配著活動式胸墊。
（圖片來源：tw.taobao.com）
▼ 背扣式：這是較於方便的設計，當你已經汗流浹背之後，就會發現有鉤扣的設計究竟有多貼心，但缺點就是，當你要躺於地上做運動時，就會降低你整體的舒適度。
（圖片來源：blog.vinis.com.tw）
▼ 無扣式：在選購無扣式內衣時，就要好好挑選運動內的彈性，因為彈性不好的材質，會降低整體內衣的方便性。
（圖片來源：http://hellofifi.com/2013-04-29-59/）
▼ 內縫式：市面上大多數的運動內衣都屬於內縫式，基本上縫線越少代表它的舒適度越高，也能降低摩擦的可能性，但基本上所有縫線都會經過特殊處理，所以也不會造成多大的不適感。
（圖片來源：tw.running.biji.co）
▼彥靚診所減重重視『健康』堅持將它擺放至第一考量
♠ 運動上衣
（圖片來源：video.ltn.com.tw、24h.pchome.com.tw、www.shaojikuai.com）
運動上衣要選擇較於輕薄且吸汗的材質，如果要做瑜珈等等需要伸展拉筋的運動，盡量選擇緊身且有彈性的上衣，最好夠穿無袖背心；如果是要跑步跳舞等等，可以選得較為寬鬆舒適的上衣，建議可以多選擇運動品牌，因為他們在材質選用與身形設計等等都會比較上心，是專門設計給運動者穿的服飾，總是會比較合適些。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
♦ 運動褲
► 長褲：
（圖片來源：www.door01.com、feebee.com.tw、www.juksy.com）
長褲較適合瑜珈、核心運動、飛輪等等運動時穿著，而有分為棉質與彈力布材質兩種，至於棉質是比較沒有彈性，但比較不會擠肉，可是在流汗時吸水會變重；至於彈性布比較適合做伸展性動作，也比較不會有摩擦感，較於透氣減輕腳壓，但缺點就是很容易有內褲痕也比較會擠肉。而在選購時要選擇『彈性較好』，『褲頭比較寬』，且『整體包覆性比較好』的款式，最好可以選擇縫線最少的樣式。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
► 短褲：
（圖片來源：dappei.com、tw.taobao.com、abig99.pixnet.net）
通常跑馬拉松的人都愛好穿短褲來運動，而短褲也分為很多種類，像籃球褲材質、棉質、滑面彈性布、與涼感透氣材質等等，其實之中並沒有誰比較好，就只是要你個人的喜好，有些人就喜歡穿裙褲結合的運動裙，覺得較好活動也比較涼爽；而有人喜歡輕薄寬鬆的籃球褲，見仁見智。短褲選擇重在於舒適度、材質、與個人需求上。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
♣ 運動鞋
（圖片來源：babab.com.tw、www.door01.com、style.udn.com）
在選擇一雙運動鞋時，它需要包含５大功能，『避震』、『穩定性』、『扭轉控制』、『輕量化』、『良好的抓地力』。而在選購運動鞋時，要先了解自己的運動模式與腳型，並且選購適合的鞋款，像是有分跑鞋、籃球鞋、登山鞋等等，或者是扁平足、正常足弓與高足弓，然而在選Size時最好要選擇大一點的尺寸，才能容納得下因運動而膨脹腳掌。還有最重要的一點就是一定要現場適穿，並且不只是單單的試尺寸，還要站起來稍微走動，仔細觀察你腳掌的感受，畢竟選錯運動鞋，可能會為你帶來不可復原的傷害。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
【小編：齊全的配備不只可以使身體的到完善的保護，還能夠增加運動的慾望與美好的心期。】
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