珍妮佛勞倫斯拒絕節食減重，只追求健康力與美－彥靚診所健康減重。不復胖瘦身方法-台北、桃園、新竹

拒絕飢餓健康才是首要

（圖片來源：womany.net、www.elle.com.tw、www.marieclaire.com.tw）

　　珍妮佛勞倫斯在演過《飢餓遊戲》後，人氣就跟者水漲船高，但一直以來都有著肉肉健康身材的小珍，也為此感到引以為傲，就算有人笑她是航空母艦，她也不會去在乎。她說自從入行以來，從來就沒有為了想爭取的角色，或者準備演出的角色，而刻意減重瘦身，因為她覺得用正確的心理和健康的體態進入角色，才能詮釋夠強壯到能夠感動觀眾的那種角色。而小珍一直都很注意自已生活作息，因為她不希望自己對年輕人造成錯誤的影響，像是她在拍攝《飢餓遊戲２》時，安排了很多的健身課程，一是為了可以完成更多迅速的拔箭運動，二是不希望大家因為喜歡她在裡面的身材，而開始一些像是節食之類的不健康減重行為。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

▼　彥靚診所減重３８訣

►　3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。

►　８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。

好身材並不是上帝賦予的

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　　造型師曾說小珍擁有寬肩、豐胸、細腰、翹臀等的好身材，根本就不輸當代性感女星，但小珍卻不敢自豪，說自己是少數不會被記者媒體寫得到了厭食症的女星之一。她的好身材也不是天身擁有的，她可是非常熱衷於運動之中，雖然教練給予的作業也不輕鬆，所以她都會試著將運動訓練變得更有趣，就不會讓自己覺得是在做運動，而是一種生活輸壓樂趣。像她每週都會運動３～５天，每次都會做有氧運動、瑜珈與肌力訓練，小珍從來都不會翹掉任何一堂訓練課程，也從來不會抱怨任何辛勞，因為對她而言，運動只是為了爭取自己想要的東西，不管是生活、健康還是工作，所以她從來都不會感覺到累！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

▼彥靚診所減重重視『健康』堅持將它擺放至第一考量

減重瘦身８Tips

►　多喝水

　　光是喝水就能夠使身體自動消耗200卡路里的熱量，但這不是要你一下子狂喝１公升的水，而是你要在一天之中，不間斷的持續喝水這件事情。而小珍會在水裡加些許的鹽巴，因為她相信帶有鹽份的水能治癒任何東西，像是汗水、淚水還有海水。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

►　控制飲食

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　　小珍說自己經常肆無忌憚的吃速食食品，也說自己絕對不可能節食，但她會適時的控制飲食份量，並不會把每一到餐點都吃完，以確保自己不會攝取過量的熱量。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

►　充足的睡眠

　　睡眠不管是對於身體健康，還是瘦身都非常有幫助，因為當人睡覺休息的時候，就是開始自我修復的時刻，所以當自己覺得疲勞的時候，千萬不要硬撐著，就讓自己小睡一下，別讓自已的身體變成兩頭燒的蠟燭。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

►　運動的樂趣

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　　運動對很多人來說或許會是一件苦差事，但如果可以將運動加入一些樂趣在其中，這樣就不會有單純交作業的心態，而是享受在每一刻的健身訓練當中。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

►　不過度壓抑慾望

　　這大概是小珍總是允許自己吃速食食物的原因之一，她想吃巧克力時，就會選擇濃度高達75％的黑巧克力，因為對於她而言，與其要壓抑慾望，不如好好的限制你自己，因為慾望的反撲力可是很恐怖的。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

►　聰明選擇飲料

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　　像是紅酒、綠茶都有助於身體燃燒脂肪，並且內含有豐富的營養價值，選擇這些飲料絕對比含糖碳酸氣泡飲還要好上許多。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

►　調整壓力情緒

　　當她感受到情緒起伏，或者是壓力來臨時，卻又無法做運動來紓解時，她就會選擇用腹腔深深的吸一大口氣，讓氣體充飽至全身上下，接者在將氣體完全的吐出體外，最快要維持三秒一次的呼吸速度。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

►　良好的生活管理

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　　當一個演員本來就極度需要很好的生活管理，因為時間與生活都比較受到限制，而小珍說自己是一個很勤奮的人，也很認真的活在每個當下，扮演好所有角色，不管是朋友、家人還是演員。研究顯示，有認真在規劃生活，並且規律生活的人，體脂肪率比其他人還要上許多。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

力量才是美

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　　最近因為運動風氣盛行，所有有許多女生都開始做起像是瑜珈、有氧拳擊、慢跑等等的運動，但小珍更注重無氧的肌力訓練，因為與其減去身上的脂肪量，不如緊實贅肉與增加肌肉量。很多女性都不敢做重量訓練，因為怕自己的身形會變成像金剛芭比般大隻，但其實重訓並不會使人變大隻，反而還會因為肉變緊實，而使人看起來縮小許多，小珍說自己所追求的是追求強壯的身形，與其纖細柔弱的體態，她更希望自己看起來能更健康強壯。她勇敢的挑戰好萊塢的傳統審美觀，並且完全不介意自己被說胖，也很直接的說自己很健康，不懂為什麼還要她減重，如此堅持自我與不隨波逐流，並且活潑調皮毫不做作的珍妮佛勞倫斯，就是如此讓人絲毫無法不喜歡她！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念