１３個你這一輩子都不應該點的高熱量食品－彥靚診所健康減重。不復胖瘦身方法-台北、桃園、新竹

哪些是菜單上的惡魔

（圖片來源：Instagram）

　　有些食物像是油炸物、洋芋片、蛋糕等等，每個人都知道這些食物是減肥剋星，但除了這些高熱量食品之外，你知道其實像是健康果昔、麵包、優格、低卡食品，看似熱量很低很健康，好像都是減肥首選，但殊不知有些根本就是惡魔餐點，讓你吃得很安心，其實這項餐點根本就是你發胖的主要原因，而今天我們就要來探討，哪些食品就是屬於這種恐怖的惡魔菜單陷阱。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

▼　彥靚診所減重３８訣

►　3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。

►　８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。

▶　醬料薯條

（圖片來源：www.yelp.com.tw）

　　薯條這種炸物本身就已屬於違禁品，那又在加上醬料的薯條，根本就已經屬於高危險食品了！尤其醬料大多都屬於起司沾醬，熱量眞的是高到不行，我想這已經是屬於違禁品中的第一名了！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

▶　健康果昔

（圖片來源：fashion.ettoday.net）

　　一提到蔬菜果昔，根本就不會把它跟高熱量聯想在一起，而流行芥藍菜與酪梨的組合，再加上優格冰淇淋、水果、糖，但你要知道70公克的糖，就相當等於500大卡這麼多，而市面上的健康果昔都會為了更加可口，而加入許多的砂糖，也在無形中增加了不少的熱量。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

▶　蘭姆酒/伏特加汽水

（圖片來源：juujon.pixnet.net）

　　當幾杯酒配上低卡飲料時，反而會加強酒精對健康的影響，當你想喝酒精濃度超過25％的調酒時，會選則像是雞尾酒配上其他含糖的飲料，這不只是熱量較高，還會使你的意志力下降，讓你總是無法抗拒美食的誘惑。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

▶　超值特惠套餐

（圖片來源：news.ltn.com.tw）

　　像是速食餐廳常常會出現超值全餐，會讓你覺得很划算而選擇它，但你其實也知道這套餐根本就超出你你能力所及的範圍，點了它就會讓你吃得過飽，甚至會使你那天的熱量攝取超標，那這項超值全餐眞的有讓你感到值得嗎？【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

▼彥靚診所減重重視『健康』堅持將它擺放至第一考量

▶　大份爆米花

（圖片來源：www.testingmama.com）

　　爆米花是一種很恐怖的零食，尤其是當你在看電影或者是電視時，不知不覺中會會吃完一大桶，而且因為爆米花會使用大量的奶油去製作，以確保它的色香味都俱全，但你知道光是小桶的爆米花就要400～700大卡，就已經是一餐正餐的熱量這麼多了，何況還是多它３倍的大份量。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

▶　所有的義大利麵

（圖片來源：062366121.tw.tranews.com）

　　義大利麵的製做方法很簡單利潤又很高，所以這是一項非常常見的美食，但重點就是你必須付出腰圍變粗的代價。當你真的在外面點了義大利麵時，建議你可以只吃一半的分量，並且將另外一半打包回家，這樣你就可以擁有２次機會，好好的享受這美味的餐點。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

▶　超過700大卡的主餐

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　　想想一個正常的成人，一天大約可以攝取2200，這樣就相當一餐大約是700大卡左右，所以千萬不要點熱量超過７００大卡的食品，這會讓你不斷的攝取過量，接者就會開始累積脂肪，身上的肉就會一天比一天還沉重。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

▶　免費續杯的飲料

（圖片來源：camafeutendencias.blogspot.com）

　　看似很划算的方案，卻往往是肥胖的隱形殺手，飲料大多都只有糖分在內，並沒有其他任何的營養素，多喝眞的紙會增加脂肪，並不會有其他任何的改變，所以不要再被貪小便宜的心態所害了，要在心中好好的取捨。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

▶　低卡汽水

（圖片來源：wacowla.com）

　　不要再以為低卡可樂有助於你減重了，有學者經過９年的研究發現，每天都喝普通可樂的學生，他們９年來的體重增加量，跟喝低卡可樂的學生比起來並無太大的差別，所以最好的方法就是，全面禁止喝任和含糖飲料！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

▶　沙拉主餐

（圖片來源：the-humble-hostess.blogspot.com）

　　這是屬於有含肉的沙拉，很多人都以為沙拉絕對是減肥時的最佳選擇，但其實含有肉的沙拉，像是烤油雞沙拉就是最恐怖選擇，熱量高達1300大卡，而且還有84公克的油脂。如果你眞得很想吃這到食品，那就依舊只吃一半就好，另外一半就乖乖的打包回家吧！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

▶　優格冰淇淋

（圖片來源：106.tw.tranews.com）

　　冷凍優格就是一種最好的冰淇淋替代品，但如果你這樣做就會讓它變成可怕的高熱量甜點，像是才區區４盎司的優格冰淇淋，就含有高達32公克的糖在裡面，如果你又再加入一些配料，像是巧克力豆、M&M巧克力等等，就會擁有更多的熱量。當你想吃一些低熱量的甜品時，千萬記得選擇優格冰淇淋，但不要再加入任何配料，或者是可以選擇像蒟蒻這類型的低卡配料。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

▶　過高的反式脂肪酸