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水果、堅果在白天食用才會瘦！減重的人吃東西有不同「時間限制」！

May. 26 2017

文／記者汪瑋琪 圖／擷取自hermosavidaluna instagram

減重的人可能都聽過，地瓜在早上吃最好，下午或晚上食用會增加腸胃負擔，除此之外，還有哪些食物對減肥者來說也有「時間限制」呢？根據日本網站「美BEAUTE」報導，對於愛美的女孩，有4種食物在食用時一定要特別小心。

1 水果

由於水果含有果糖，很快轉化成能量，所以盡可能在早上食用，晚上吃會比較容易囤積成脂肪，不過有一點要特別注意，感光性水果，比如檸檬、草莓、蘋果在早上吃容易黑色素沉澱，讓你曬更黑，注重美白的女孩們一定要特別小心。

2 堅果

堅果雖然對人體健康很有幫助，具高營養價值，但是它畢竟還是脂肪，容易囤積在體內，所以最佳食用時間還是在早上，加上飽足感強，轉化能量高，非常適合當早餐，在晚上食用較難消耗，體重容易增加。

3 雞蛋

蛋含有豐富的維生素、蛋白質和脂肪，以及各種促進大腦發育必須的營養，所以在白天食用非常適合，讓你在上班時有活躍的思考能力。

4 牛奶

牛奶含有的鈣是組成人體骨骼重要的營養，而睡眠時分泌的生長激素是長骨關鍵，若是睡前喝一杯牛奶，不僅有助於睡眠品質，甚至進入深層睡眠時，還能達到骨頭最好吸收鈣的效果。

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