夏日離不開的清涼消暑冰品
（圖片來源：www.taiwanjpice.com.tw、joliot.pixnet.net）
炎炎夏日裡沒做什麼事情就能汗流浹背，每每經過便利商店或者是冰店時，都無法抗拒的想入內購買的慾望，就是這樣離不開這夏日聖品，但大家應該都心知肚明，這些美好食物背後的熱量到底有多少。如果總是這樣不節制的食用，那一天下來總是不知道會多攝取了幾餐的熱量，長期累積下來一定會多囤積很多熱量好過冬？！相信大家一點都不需要多那點脂肪來禦寒吧。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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如何吃冰吃不胖－吃冰禁忌
▶ 狼吞虎嚥吃太快
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吃冰品食不宜吃太快，要將冰含入口中，等到冰融化後在吞入肚中，並免過於刺激喉嚨、呼吸道。如果短時間內吃太快，也會因為刺激到交感神經而產生頭痛反應，放慢吃冰的速度能夠降低冰品對身體產生的負影響。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 選擇寒性、加工食材製成的冰品
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天然的食材一定較於健康，而且少了加工這道程序，也會減少食材熱量上升的這項風險。冰本身就已經屬於寒性，又再選擇寒性食材只會寒上加寒，反而使身體開始囤積脂肪。所以要盡量避開西瓜、葡萄柚等寒袖食材，選擇像是桂花、荔枝、黑糖等溫熱性食材。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 忽視腸胃帶來的警訊
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許多人吃了冰就會拉肚子，就代表本身的腸胃系統較虛弱，就應該要避免食用冰品。或者是醫生建議一天不可以吃超過200 g ，大約是１隻冰棒的量。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▶ 冰品取代正餐
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不要想說既然冰品熱量這麼高，就拿它來取代正餐，想說可以均衡一下多攝取的熱量，但冰品的營養都只有糖份與澱粉還有水組成，根本就沒有甚麼營養，一點也不適合當正餐食用。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 運動後吃冰
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運動食體溫會升高、毛口張開以助於散熱，如果這時候吃冰，會使體內溫差過大，劇烈的溫差反應會使調節體溫機制失調。不只是冰品、連水都要盡量避免。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 用餐、睡前２小時前吃冰
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在用餐前吃冰會對胃造成太多的負擔，造成胃無法消化吸收後來用餐所吃進去得食物。而睡前吃冰會使身體收到警訊，開始調節體內溫度，使身體負擔過大。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 用牙齒嚼冰塊
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很多人都會有咬冰塊的壞習慣，吃冰本身就對牙齦來說是種傷害，又加上咬冰塊會使牙齒劇烈晃動，對牙齦的傷害就更加的劇烈，容易造成牙周病等等牙齦疾病。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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自製冰品清涼消暑又健康
▶ 優格冰淇淋
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將500 g 無糖動物鮮奶油打發至有花紋狀，加入250 g 希臘優格和半杯蜂蜜拌勻，蜂蜜可依照個人喜好調整甜度。接者裝入擠花袋中，用星型花嘴擠出螺旋狀到紙杯中。大約冷凍2小時即可完成。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 芒果草莓優格冰棒
（圖片來源：https://www.how-living.com/?p=9261）
將１顆芒果切丁，與１杯原味優格、半杯牛奶、２大匙蜂蜜放到果汁機打成芒果優格。再來將１杯草莓切丁，與１杯原味優格、半杯牛奶、２大匙煉乳，放到果汁機打成草莓優格。將草莓優格，芒果優格各裝到塑膠袋中，並剪一個小洞當擠花袋。再來拿出冰棒模具，先擠一層草莓優格，再擠一層芒果優格，最後再擠上草莓優格。最後將冰棒的蓋子蓋上，放到冷凍庫至少6小時以上即可完成。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 草莓香蕉亞麻子冰沙
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將香蕉１根、冰凍草莓半杯、脫脂牛奶／豆奶1.5杯、亞麻籽２匙放入攪拌機內，當攪至冰奶昔狀就表示完成了。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 香蕉奇異果冰沙
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將香蕉１根、奇異果１顆、低脂酸奶、冰塊半杯一起放入攪拌機內攪成冰沙狀。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 奇異果哈蜜瓜冰沙
（圖片來源：www.360doc.com）
將哈密瓜1/6顆、青蘋果１顆、奇異果１顆、檸檬汁１湯匙放入攪拌成果泥，在加入冰塊半杯攪成冰沙狀即可。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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吃冰適量最美好
（圖片來源：biranger.tw、www.niusnews.com）
吃冰能夠消暑自然是很好，但不要以微吃自己製作的低熱量冰品，就可以毫無節制。就算它熱量部高，但因為兵屬於寒性，會使體溫降低，讓身體消耗能量來維持體溫。如果吃過量的話，身體會以為你遇上了寒難等等，開始盡可能的囤積脂肪，以免你失溫而死。還有一點就是冰品會使身體的代謝功能下降，讓身體的血液循環變慢，降低能量的消耗，真的是會越吃越胖啦！一切的食物都是小而美，適量吃一點點就很剛好，最美味也最容易讓人回味。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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