吃外食重鹹＋久坐一整天，體重狂飆２公斤
（圖片來源：元氣網- 聯合新聞網）
這是現在人大多的通病，常常在外吃重鹹食物，又逼不得以要長坐一整天，日積月累下來，就會造成水腫影響，白天時還都很正常，但只要一到晚上或者下午，就會見到自己浮腫的兩雙粗腿，用手指一壓，就會產生一個下陷的小凹洞，要一段時間才能復原。有時更誇張，從一早就開始腫，整張臉與眼皮腫到都快張不開眼睛，遇到生裡期前會變得更加嚴重，早晚甚至會差到２公斤左右。這樣子因水腫造成呼胖忽瘦的窘境，究竟要如何改善呢？又是什麼原因所造成的？【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
水腫最大原因為何？
★ 天身寒性體質
（圖片來源：MingPaoCanada.com）
桃園台北彥靚診所醫生說明，天身脾胃功能較虛弱，或長期喜愛冰品及寒性食物者，容易造成脾臟運作功能失常，無法妥善處理身體水分的代謝，使水分與濕氣都停留在體內，長期下來就會對健康造成影響。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
★ 飲食習慣偏涼
（圖片來源：台灣總舖師美食召集令）
時常吃冰品、冰飲、甜食；或者長期吃生菜沙拉、空腹喝冰冷蔬果汁；喜愛寒性食物：西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、橘子、奇異果、火龍果、香蕉、大白菜、白蘿蔔、蘆薈等等。以上冰冷食物都會降低體內代謝功能，造成水分堆積不易排初體外，就會產生水腫現像。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
★ 喜愛重鹹口味
（圖片來源：上海烧烤培训）
大家在小時候一定有做過像實驗，把蔬菜泡入高濃度鹽水裡，蔬菜就會開始釋出水分使自己萎縮，所以由此得出水會喜愛鹽濃度高的地方。如果你常常吃重鹹，像是味素、辣醬、沙茶、泡菜、酸菜、醃製食品、餅乾等等，如果又剛好不太愛喝水，無法沖淡體內鹽分，就會形成易水腫體質，水份都無法排出體外。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
★ 久坐、久站、愛穿高跟鞋
（圖片來源：www.epochtimes.com）
長久性的維持一種動作，會使肌肉組織感受到壓迫，使血液循環變緩慢，代謝水份的速度減慢，就無法將水份成功排出，這種水腫容易再下午、晚上時產生。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
一日對抗水腫清單
▼ 每日必做行程
1. 早起可以喝薏仁漿、紅豆水消消水腫。
2. 長時間需站立或久坐者，建議穿彈性襪，預防下半身腫脹及靜脈曲張。
3. 長期坐辦公室者，建議每一小時站起來活動一下，還可以邊做運動（腳板往上勾及往下踩交替，每一小時30下），加強血液向心臟回流。
4. 下午泡杯生薑紅茶，並且按摩三陰交、陰陵泉。
5. 回家準備晚餐，烹煮食物時記得多放薑片或薑絲去水氣，飲食宜清淡，切忌重口味飲食以免水腫。
6. 沐浴後，三陰經按摩法 ，也可以再次按摩三陰交、陰陵泉穴。
7. 睡前用熱水泡腳，加速下肢的血液回流，還可消除腿部肌肉疲勞。
8. 每天睡前做空中腳踏車50下緊實大腿及小腹，接著抬腳20分鐘。
9. 睡覺時將小腿用兩個枕頭墊高，增加血液回流。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
（圖片來源：理財寶）
▼ 去水腫食譜、穴位大公開
★【生薑紅茶】
切好的生薑片2-3片，建議可以連生薑連皮洗淨一起泡，利水消腫功效更強，或者先磨成薑汁，加入茶包泡好的紅茶中，經常待在冷氣房的上班族來說，生薑紅茶飲除消水腫之外，還有抵禦寒氣的功效。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
★【三陰交穴】
位置→內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處。
★【陰陵泉穴】
位置→屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處(靠小腿端)，脛骨後緣轉折凹陷處。
★【三陰經按摩拍打法】
所謂「三陰經」是指足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經，這三條經脈主要循行於腿內側處，中醫認為「陰經主血」，因此三陰經脈的疏通，和下半身的淋巴、血液循環回流有關，可於沐浴後加強拍打腿部內側經絡，改善腿部腫脹，美化腿部曲線。
拍打方向：因為足部三陰經循行的方向，是由足部往上走到胸腹部，因此，拍打時循著經絡由下往上拍打，從足部小腿內側、大腿內側到鼠蹊部內側。
拍打方法：以空心掌或是用按摩棒或毛刷，由下往上叩擊拍打三十次，左右兩腳輪替拍打。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重重視『健康』堅持將它擺放至第一考量
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