暴飲暴食傷身又傷心
（圖片來源：niusnews-tw-yahoopartner.tumblr.com）
吃飯皇帝大，原本該是一件快樂的事情，那你怎麼會讓它得傷心又傷身呢？對於減重者來說，只要不小心失控吃超標，就會陷入自責的迴圈中，感到大量的罪惡感，不斷的給自己壓力，接者又是再度暴飲暴食... 對於心裡的折磨真得是傷透底。身體則是一下狂吃，一下子又不吃，不只是心情上受不了，連胃都要被折磨到死了吧！血糖這樣子忽高忽低的，真的很容易使自己生病，先不要說變瘦好了，這樣子狂吃的迴圈下來，你沒有胖個3~5公斤，就已經算是很厲害了！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
狂食現象的幕後原因
▶ 殭屍進食法
（圖片來源：www.bayvoice.net）
有一位研究學者提出這項理論，任何時間，只要有食物出現在你面前，你都無法不將它送入你的嘴巴，就算你其實一點也不餓，或者時根本很飽也是一樣，它稱這種狀況為『殭屍進食法』。這種進食方式根本不需要思考，就像把大腦的開關關上一樣，你完全無法將吃飽的訊息傳遞至腦部，就是不斷的看到什麼吃什麼，常常會吃超過身體所需的熱量。最好的辦法，就是將預計要吃的份量裝進一個盤子裡，並且將其他食物收拾乾淨，不要放在你看得到的地方，並且份量要一次比一次還要更少，慢慢的戒掉喜歡吃零食的習慣。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 看螢幕配正餐
（圖片來源：www.chinatimes.com）
當你將注意力都放在電視、影集、電腦、還有手機上面，你的大腦就會接收太多的圖片訊息，讓你完全忘記自己究竟吃下什麼食物，而且也會延緩胃傳遞的吃飽訊息，最重要的是在那當下，你並沒有在品嚐，也沒有享受其中，我們甚至不知道自己究竟如何吃飽的。最好的辦法就是劃分自己的用餐區，避免自己在螢幕之前用餐，如果無法這樣子做的話，最好就是關掉所有影片，讓自己的眼睛休息一下，順便好好的品嚐眼前的這道美食，別讓大腦一直在多工運作，也能避免吃過量的可能性發生。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重重視『健康』堅持將它擺放至第一考量
▶ 讓任零食隨處可得
（圖片來源：國家地理雜誌）
別讓零食放在輕易拿得到的地方，尤其是在你工作的時候，這樣子會使你的卡路里攝取量超標到瘋狂的境界。有一項實驗，將辦公室公作者分成兩類，一種讓他們隨手都能吃到巧克力，不限制熱量與數量，只要想吃伸手就可以拿到；另一群則是將巧克力放到茶水間，想吃的人必須起身走去拿。多天下來後發現，隨手可得的群族比後者還要多攝取１２５大卡的熱量，你可能不會覺得有什麼差別，但一個月下來，就會比別人多出１～２公斤的重量呀！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 你喜歡邊吃邊聊天
（圖片來源：Eating Well 101）
這是一件非常容易發生的事情，當你深入於聊天內容時，就會將注意力放在聊天，或者大笑上面，對於吃、喝了什麼根本一點印象也沒有，也很容易在朋友讚揚這道美食時，就讓你的理智破裂，告訴自己「我明天再來控制熱量就好」，接著拿起食物一口接著一口吃下去。桃園台北彥靚診所醫生建議，在你吃完你預計的餐點分量時，要先評估一下自己是否還感覺到餓，如果還餓的話，可以選擇一些好打包，或是方便分食的食物，像是三明治等等，這樣就不用急於把它吃完，還可以帶回家當下一餐，或者與朋友分享。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 當你因忙碌而倉促進食
（圖片來源：Bariatric Cookery）
當你很忙時，常常覺得自己會沒有時間去吃午餐，所以就簡單的在電腦桌前解決，感覺好像賺取到更多的時間，但事實上則是雙面浪費，工作無法有效率的運作，午餐也無法好好品嘗與享受。而且工作之中的壓力，很容易引起食慾的大爆發，所以就容易造成了超標的熱量攝取，不知不覺中吃進了難以想像的熱量。所以不管工作忙與不忙，都要留一段時間給午餐，就算只是短短的２０分鐘也足夠，離開辦公桌，讓自己休息一下，好好的吃頓飯把電充足，再繼續好好努力奮鬥。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 邊做事情邊喝飲料
（圖片來源：www.carboncreditcapital.com）
飲料是一件比食物還要更容易被忽略的熱量，因為你連咬都不用，就這樣喝進許多熱量，如果你是有喝飲料習慣的人真得要多加注意。很多人會抑是道自己吃了整天的食物，但沒什麼會想到自己一整天喝了多少熱量！尤其是在開車、工作、看影片時最恐怖，時不時就會讓你熱量超標，而且還渾然不覺，讓你覺得自己並沒有吃很多東西。最好的方法，就是以水、無糖飲料等等來代替，尤其是水最好，多喝有益無妨，還能幫助身體排出廢物。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
【桃園台北彥靚診所小編：暴飲暴食並非身體飢餓，而是心靈空虛與疲憊，找尋抒發點才是上上之側喲！】
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
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