肥胖根源——食物
（圖片來源：www.baojianbao.com、LHF乐豪发娱乐每一天）
人之所以會胖，一定跟吃進去的食物有所關連，桃園台北彥靚診所醫生說明，一但吃進去的熱量大於身體消耗，那就會使能量囤積成脂肪，但脂肪越來越多之後，就會使你看起來越來越擁腫。當然運動可以消耗一些熱量，但那消耗的程度，遠遠比不上一碗飯，更別說是你吃進去的一包餅乾，或者是一塊蛋糕！加上現代科技過於方便，減少了許多身體勞力的活動，又發明越來越多精製加工高熱量食品，整體就足以說明，食物是萬惡肥胖的根源。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
明智的選擇是一門學問
（圖片來源：一起愛台灣、DailyView 網路溫度計）
但人類為了存活，吃又是必要的本能，那這之中的重點就將會擺在，你吃了什麼？選擇了怎樣的食物？彥靚診所減重門診醫生建議，可以選擇一些天然、未經加工的產品，像是蔬菜水果、穀類、豆類、肉類等等，基本上越接進食物本生的面貌越好。或者是遵從低ＧＩ飲食法，像是地瓜、燕麥、海鮮、未淹製肉類、蛋、豆類等等，還有蔬菜水果也是必備，低ＧＩ飲食能夠使你的血糖維持在一定水準，使你身體的胰島素運作更加順暢，也不容易造成過度飢餓、食量大開等等現像，讓你更能完善的控是熱量的攝取。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重重視『健康』堅持將它擺放至第一考量
了解大腦的運作方式
（圖片來源：sashababie - 痞客邦PIXNET、新浪博客）
但大腦並不是這麼簡單的生物，並不是告知它「嘿，我現在要減肥，實施低ＧＩ飲食法，其他東西你想都別想！」，它就會乖乖的不讓你對其他美食感到渴望。一開始有說到，吃是人類的天性，尤其是對美味、健康又可口的食物，那更是招架不住，那該怎麼辦？就像你對布朗尼感到渴望一樣，總不能就這樣把它吃下去，如果不吃也會感到空虛難過，其實有一種方法叫做『催眠』，你可以找個替代品，像是蘋果之類的，並告訴自己我現在正在吃布朗尼，在腦中想像它的味道，就像你真的吃下它一樣。雖然聽起來好像很不切實際，也好像有點病態，但這是經過研究證實的減重方法，使用這項方法的減重者，平均減去自己身上13％左右的重量。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
不只是意志力，更要強大的『動力』
（圖片來源：PanSci 泛科學、我就愛打工渡假）
對於違抗本性遠離美食而言，這並不是倚靠簡單的意志力就可以達成，這種逆天的行動，要不是擁有一個強大的動力，是不可能成功抗拒美食的。所以減重的第一步，應該要制訂好目標，給與自己一個明確強大的動力，讓你可以在這一路上，擁有不忘初衷的前進動力。桃園台北彥靚診所醫生建議，你可以接從簡單的目標開始定起，像是１個月２公斤，２個月４公斤等等，再逐漸訂出最終目標，像是減去１０公斤等等，這樣清楚又實體化的目標，可以幫助你看清楚前進的道路。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
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