擁有平坦小腹如追夢一般
（圖片來源：媽媽育兒百科）
只要年紀一到，每個人都像懷了孕一樣，肚子一個比一個還要隆起，先不說男性，女生因為本身身理構造的因素，為了保護子宮與胎兒，所以腹部會囤積較多脂肪，想要擁有平坦小腹實在太困難。所以才會推出許瘦小腹絕招，像是７日馬甲線攻略，或是夏日復積大做戰等等，因為大家對於腹部的平坦度，擁有較高度的標準！但桃園台北彥靚診所提出新觀點，想要擁有馬甲線等等肌肉線條，其實必不一定要做肌力訓練，靠飲食就能夠達成，雖然線條並不會太明顯，但脂肪的減少是絕對的！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
飲食對肌肉影響比運動大
就像瘦身一般，飲食佔７分，運動佔３趴！其實想要擁有平坦小腹，先從飲食下手才是上上之策，當熱量的攝取逐漸減少，食物營養價值逐漸變高時，身體自然就不會想要儲存脂肪，因為它並不害怕會處於飢餓狀態。所以只要保有均衡的飲食習慣，健康的生活作息，減少垃圾時物的攝取，並且也要減少精緻澱粉的攝取，就能降低脂肪囤積於腹部的可能性。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 綠茶
（圖片來源：koonchong.com）
美國研究學者指出，在飲食、生活習慣都相同的前提下，每天喝１０００ｃ.ｃ.茶飲的人，與每天喝１０００ｃ.ｃ.白開水的人相比，在經過２個月後，喜愛喝茶飲的實驗者平均下降３公斤的體重。因為茶葉中所含的兒茶素、咖啡因與其他抗氧化物，有助於基礎代謝的提升，還能加速新陳代謝，增加脂肪的燃燒與代謝，簡單來說就可以減少腹部的贅肉。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重重視『健康』堅持將它擺放至第一考量
▶ 吃高纖維食物
（圖片來源：Xuite日誌- 隨意窩Xuite）
高纖維食物一直都是減肥者的首選，不只是可以增加食物的飽足感，使你遠離垃圾食物，還能使你的排泄系統運作順暢。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
有氧運動１０分鐘就已足夠
（圖片來源：黃煜晏醫師- 痞客邦PIXNET）
有研究顯示，每天只需要運動１０分鐘，就可以促進新陳代謝提高運作機能，並且延續脂肪燃燒一整天，甚至不需要到跑步，只需要做簡單的健走運動就足夠。但也不是說永遠１０分鐘就好，如果１０分鐘就能有瘦身效果，那持續做個半小時，效果一定是加倍式成長，所以再忙也要運動１０分鐘，必且將它列為每日必做事項，就像刷牙洗臉一樣！不要覺得意外，彥靚診所醫生解釋，每個人都擁有肌肉，只是肌肉外面的脂肪量多寡，會影響到肌肉線條顯現與否，所以只要將脂肪量減少，肌肉線條就會自然顯現。所以不要因為自己不喜歡肌力訓練，就以為自己跟腹肌無緣，只要努力維持不鬆懈，這樣就可以輕鬆擁有美麗的健康身材囉！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
【彥靚小編：飲食能夠只脂肪量減少，但每天１０分鐘的運動還是不可少！】
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
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