時間不再是問題！
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別再把忙當作藉口！運動其實並不用花太久的時間，有時候甚至只需要１０分鐘就可以搞定！就是這樣，只需要一杯咖啡的時間！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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飲食的控制雖然能讓你體重下降，但不一定保證你身形變好，想要擁有像模特兒那樣的Ｓ型身材，就只有運動這一條路徑能讓你達成！桃園台北彥靚診所醫生推薦，３０DAYS身型大改造計畫，按照這運動日程表走下去，一定讓你擁有性感俏臀與完美人魚線！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
一個月平板棒式計畫
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平板運動已經流行好一陣子了，這動作的要點在於，頭、肩膀、臀部、腳跟要呈一直線，手肘要為於肩膀正下方，夾緊屁股與縮緊腹部，要注意不可以拱背，頭也要看斜前方，屁股不可以往下掉，也不能夠抬高過於肩膀。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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這動作除了可以訓練腹肌之外，還是一種核心運動，牽連著全身上下，不管是手臂還是雙腳，甚至是背部、屁股，都會因為這動作而訓練到，還能夠改善腰痠背痛，增加自己的運動基礎，是最適合懶人的運動了，投資報酬率最高！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重重視『健康』堅持將它擺放至第一考量
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當然一切還是要量力而為，不要太過於勉強，可以依照身體狀況自行調整，畢竟肌肉這種東西，是要日積月累慢慢形成的，千萬不要操之過急。當然果要腹肌形狀變得更加明顯，可以結合其他種平板變化型，或者抬腳、仰臥起坐等等運動，可以讓腹肌效果更加乘！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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一個月深蹲運動計畫
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深蹲其實並不會造成大腿變粗，所以請不要畏懼它！深蹲動作重點在於，屁股要往後坐，膝蓋不可以超過腳尖，背部要挺直。蹲下去時，大腿要與地面平行，將重心放置於髖關節上。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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現在已經不是一個流行骨感的世界了！大家都在追求肌肉線條感，與肥肉的臀部～這當然不是只充滿脂肪垂垂的那種，而是由肌肉支撐，呈現飽滿緊實的臀部線條！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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如果深蹲上你的膝蓋產聲不適感，代表你有點過度勉強自己，建議可以先由拱橋運動來代替。拱橋重點在於平躺地面，雙腳彎曲踩於地上，雙手自然放在臀部兩旁，接者臀部出力，將屁股抬離地面，最後再放回原處。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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如果深蹲對你來說只是小意思的話，可以考慮加上啞鈴，或著是拿著有重量的東西一起做，這樣可以增加深蹲的強度，讓肌肉型成的更快速！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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與其當紙片女孩，小編更加崇拜有肌肉線條的女性，因為那性感與健美的身材下，顯現出的不是只有美，而是透露著那份『堅持與毅力』的美麗心性！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
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